Sus, jos, sus ... Ajutor, cum să încetinești efectul yo-yo din revistă - VitalAbo
Tocmai v-ați bucurat de trei kilograme minus după dietă - dar doar câteva zile mai târziu, patru kilograme au revenit! Corpul ne-a păcălit și a reumplut depozitele de grăsime în cel mai scurt timp: vrea să fie pregătit pentru următoarea „foamete” și, după această dietă, experiența poate face față și mai puține alimente. Efectul: încă un kilogram mai mult cu mâncarea normală - ajutor! Cum opriți efectul yo-yo, în cele din urmă vreau să slăbesc în mod durabil!
Efectul yo-yo este de fapt Epoca de piatră în sensul cel mai adevărat al cuvântului: Oricine a reușit să-și schimbe metabolismul în așa fel încât să poată trece iarna cu foarte puțină mâncare sau să supraviețuiască foametei a fost împotriva oamenilor care au fost săraci convertitori de hrană și au avut mereu nevoie suficientă pentru a mânca., clar în avantaj. De fapt, ar trebui să fim recunoscători corpului nostru pentru acest lucru - dacă nu ar fi fost acest efect de îngrășare.
Deci: Cum abordați efectiv efectul yo-yo? Găsirea numărului unu este: Nu există mijloace și nici o dietă în care pierderea rapidă în greutate și revenirea la vechiul mod de viață ar putea preveni efectul de yo-yo! Din aceasta rezultă realizarea numărul doi: Trebuie să faci ceva! Construiți mușchii prin mișcare, furnizând în același timp produse proteice, de ex. B. astfel încât mușchii să nu fie rupți. Deoarece: mușchii ard energie, chiar și atunci când stai pe canapea.
A treia perspectivă: nimic nu se întâmplă rapid. Kilogramele pot scădea doar încet și în mod deliberat. De altfel, acest lucru este bun și pentru piele, care altfel cu greu poate ține pasul cu contracția și cu ridurile vizibile ...
Așa că mănânci regulat, dar regulat puțin mai puțin și lăsați deoparte cele mai mari păcate. Cel mai bun lucru de făcut este pur și simplu să încorporezi puțin mai mult exercițiu în viața de zi cu zi: să urci scările în loc să folosești liftul, să pedalezi cu bicicleta în loc să conduci o mașină, să folosești o geantă de cumpărături ca dispozitiv de ridicare a greutăților și să o ridici în sus și în jos de câteva ori - în funcție de ceea ce ți se potrivește. Împreună cu un exercițiu, acest lucru aduce adesea rezultate interesante - fără efectul yo-yo. Desigur că nu ai voie să mănânci mai mult din cauza efortului, altfel se va întâmpla puțin.
A patra realizare: nu trebuie să vă întoarceți niciodată la obiceiurile alimentare anterioare, trebuie să faceți ceva nou. Mai puține grăsimi animale, mai puține dulciuri, mai des fructe și legume în mâncare, se țin de mesele fixe, omit gustările ... Dar fiecare trebuie să decidă de la sine - ce vrea să schimbe și ce nu vrea să rateze. Principalul lucru este că efectul yo-yo s-a retras în epoca de piatră și este învechit!