Susțineți în mod natural și creșteți fertilitatea la femei și bărbați

Acest lucru vă va crește șansele de a rămâne însărcinată

Vrei descendenți, dar în ciuda faptului că lucrezi din greu la asta, succesul dorit pur și simplu nu dorește să apară? Înainte de a lua în considerare tratamente medicale costisitoare, următoarele metode naturale vă pot ajuta fertilitatea și vă pot crește șansele de a concepe.

Dacă ambii viitori părinți sunt în formă fizică, șansele de a concepe cresc.

Ambii parteneri ar trebui, așadar Abțineți-vă de țigări și de prea mult alcool.
Moderat, dar sport regulat are un efect pozitiv, dar antrenamentul prea intensiv sau sportul competitiv reduc șansele de a avea un copil!
clar Obezitatea are un impact negativ asupra fertilității atât la femei, cât și la bărbați (deși puțin mai puțin). Subponderalitatea este, de asemenea, nefavorabilă pentru femei.
Ambii parteneri pot trece somn adecvat și relaxare ajută dorința pentru copii pe salturi. Cu toate acestea, ar trebui să evitați stresul. Adrenalina hormonului stresului este un antagonist al hormonului fertilității, astfel încât maturarea celulelor ovulelor este afectată dacă stresul continuă.

Alimentație sănătoasă pentru femeile care doresc să aibă copii

Puteți ghici că a o dieta sanatoasa, echilibrata si bogata in vitamine cu o mulțime de legume și fructe, precum și pește, lactate și produse din cereale integrale este important - pentru femei și bărbați care doresc un copil. Dar există unele substanțe nutritive care sunt deosebit de importante pentru fertilitate și ulterior sarcinii, în special pentru femei.

De asemenea, important pentru femei:

Lua Medicament(de asemenea, fără prescripție medicală sau pe bază de plante!) numai în consultare cu medicul dumneavoastră, daca vrei sa ramai insarcinata! Evitați șederile în străinătate care necesită vaccinări tropicale (acestea afectează organismul!).
Bea până la fund nu mai mult de două căni de cafea sau trei căni de ceai negru pe zi, prea multă cofeină poate dura mai mult pentru a rămâne gravidă.

O nutriție adecvată îmbunătățește fertilitatea la bărbați

Zinc: Zincul este necesar pentru formarea spermei. Fie luați un preparat adecvat de zinc după ce ați consultat medicul, fie acordați o atenție deosebită unei diete bogate în zinc. Sursele bogate de zinc sunt de ex. B. sardine, pește de mare, miel, carne de vită și curcan, brânză tare, produse din cereale integrale, germeni de grâu, legume verzi și toate leguminoasele.
Seleniu: Acest oligoelement susține producția de spermă. Deoarece solurile din Germania sunt sărace în seleniu, o aprovizionare adecvată este dificilă. Nucile de Brazilia (aveți grijă, ele acumulează în mod natural elemente radioactive precum radiu-228!) Și nucile de cocos conțin mult seleniu. De asemenea, vă puteți îmbunătăți cantitatea de seleniu adăugând una sau două linguri de fulgi de cocos sau făină de nucă de cocos pe zi (de exemplu, în muesli sau salată de fructe).
Acizi grasi omega-3: Acești acizi grași îmbunătățesc fertilitatea. Se găsesc la peștii uleioși (macrou, hering sau somon), dar și la nuci, în special la nuci. Într-un studiu, chiar și 75 de grame de nuci (echivalentul a aproximativ 15 bucăți) pe zi au îmbunătățit semnificativ calitatea spermei în decurs de douăsprezece săptămâni.
Evitați cantitățile mari de soia și produse din soia! Acestea conțin estrogeni vegetali (adică hormoni sexuali feminini) și pot reduce fertilitatea.

Cum îmi cresc copilul corect? Puteți găsi informații valoroase aici.

De asemenea, important pentru bărbați:

A face sex prea des sau prea rar este rău pentru calitatea spermei. Abstinența mai lungă reduce calitatea spermei, în timp ce relațiile sexuale prea frecvente scad numărul de spermatozoizi din ejaculare. După două-trei zile de abstinență, combinația dintre concentrația spermei și mobilitatea este cea mai bună.
Spermatozoizilor le place rece, așa că ar trebui testiculele nu se încălzesc prea mult. Nu purtați pantaloni prea strânși (de ex. Blugi). Nu puneți caietul în poală în timp ce lucrați, deoarece acest lucru poate duce la încălzirea considerabilă a testiculelor. Încălzirea scaunelor din mașină trebuie, de asemenea, utilizată doar cu moderație.