Tabata burpees Cum se topesc kilogramele în plus
Tabata burpees: Cum să topiți kilogramele în exces
13 iunie 2017 - 11:02
Tabata: Burpees, genunchi înalți și co. Pentru arderea ideală a grăsimilor
Acest antrenament cardio te face să transpiri. Exercițiile cum ar fi burpele și genunchii înalți intră într-adevăr și stimulează arderea grăsimilor. Asta te face să te potrivești și, de asemenea, te lasă să scapi de kilogramele în exces.
Pentru primul exercițiu, mai întâi ghemuit și apoi săriți cu picioarele drepte.
Urmează așa-numitele burpees - un exercițiu popular Tabata. Pentru a face acest lucru, faceți mai întâi o împingere, apoi trageți picioarele spre corpul dvs. într-o singură săritură și apoi faceți un salt drept în sus.
Apoi faceți din nou flotări, dar țineți poziția și întindeți alternativ un braț înainte.
Al patrulea exercițiu se numește genunchi înalți. Pentru a face acest lucru, ridicați-vă drept și trageți alternativ genunchiul stâng și drept în sus.
Tabata este un antrenament intensiv pe intervale care într-adevăr obține cel mai mult din tine. Conceptul își are rădăcinile în Japonia. Acolo a fost inventat de cercetătorul Izumi Tabata - de unde și numele - la „Institutul Național pentru Fitness și Sport” din Tokyo. Aparține grupului de antrenament de înaltă intensitate - HIT pe scurt. Exercițiile intensive se efectuează la intervale scurte de timp. Urmează în total 8 intervale ale unui exercițiu, fiecare efectuat 20 de secunde. Între timp există o pauză de 10 secunde. În total, face 4 minute de antrenament intensiv care te împinge la propriile limite.
Dacă sunteți interesat de mai multe antrenamente și exerciții de fitness, faceți clic pe lista de redare video. Aici veți găsi cu siguranță ceea ce căutați!