Tabata Detox Weeks; SPAme - fitness online; CleanEat

Curățați-vă corpul și obțineți-l în formă de vârf, cu o cheltuială mică de timp!

Antrenamentele Tabata sunt foarte scurte și foarte clare! Prin urmare, este perfect potrivit pentru oricine dorește să obțină un succes maxim cu o cheltuială redusă de timp.

După cum sugerează și numele, există și un program DETOX pentru antrenamentele Tabata (inclusiv mini-antrenament, desigur).

Tabata

Mini instruire despre avantaje, proces și sfaturi și trucuri pentru implementare.

Bonus: tutoriale cu coarda de sărituri

Diverse videoclipuri de încălzire pentru schimbarea ta

Super-alimente

Know-how pur! Ce sunt superalimentele, ce sunt și ce fac? 10 lecții

Antrenamente tabata scurte și clare

6 videoclipuri de antrenament cu o creștere progresivă

Rețete

O selecție de rețete pentru smoothie-uri verzi

Răcorește întinderea

O răcoritoare pentru final

Locație și echipamente

Nu ai nevoie de nimic ce nu ai acasă. Aparatele de uz casnic sau sticlele de apă pot fi utilizate ca greutăți.

De ce Tabata Detox?

Mini-antrenament pe Tabata și Detox
antrenamente scurte, clare, cu creștere progresivă
diverse videoclipuri de încălzire
diverse videoclipuri de antrenament Tabata
un videoclip cool-down

Cel mai bun antrenament de până acum

Acest antrenament de succes împinge, de asemenea, un maraton la limitele sale. Pregătirea mea pentru Maratonul Hamburg 2017 a fost un hit intens și programul intensiv de 14 zile. Oameni buni, vă pot spune după aceea că veți zbura la țintă. Cel mai bun program de putere maraton. Mareike și Siggi nu numai că pot ridica greutățile și bazele fitnessului, nu, alergătorii și sportivii de rezistență ajung, de asemenea, la un nivel complet de fitness complet nou aici în echipa Spaleck.

Sunt mai mult împingător decât trăgător 😉

După demonstrația de forță a venit acest program - împingeți și trageți - și după antrenamentul de bază și de forță a existat acum ceva cu adevărat pentru brațe. Ceea ce a fost momentul potrivit pentru mine. După punctul slab al trunchiului, brațele mele de spaghete pot folosi întotdeauna o anumită definiție. Trebuie să recunosc, nu am făcut antrenamentul PULL la fel de des, sau mai bine spus jumătate la fel de des, ca antrenamentul PUSH. Ok, nu optim ... poți face mai bine decât mine, dar sunt foarte mulțumit de mine, chiar dacă mai este ceva de îmbunătățit în fiecare zi și asta este un lucru bun ... în combinație cu Push & Pull, am luat și eu parte atunci Am început # SPAme-14-Weeks-Online-Nutrition-Coaching, m-am băgat înăuntru, am cercetat, am chinuit-o pe Mareike cu întrebări 😉 și mi-am curățat corpul din ce în ce mai mult ... Astăzi puteți vedea un spagan fericit în imagine

Programul favorit absolut și începutul modelării corpului meu

Chiar și atunci când acest program a fost tachinat, anticiparea a fost uriașă până la enormă. Știam de la bun început că acesta este exact sportul pe care îl plac. În acest program, am depus cel mai mare efort de antrenament, deoarece exercițiile și antrenamentele m-au provocat atât de mult pe cât m-au motivat. Există două „exerciții de ură” absolute ale mele în acest program care sunt încă dificile pentru mine, dar încă îmi place pentru că sunt atât de incredibil de eficiente. În ceea ce privește modelarea corpului, am făcut primul reper cu o demonstrație de forță și de aici înainte am început să fac forme. Îmi pare rău pentru calitate, nu eram atât de obișnuit pe atunci ... Dacă totuși am nevoie de o schimbare de la un program pe viață la powerlifting, atunci tot prefer să fac POWER STROKE ! O dragoste care nu se estompează niciodată ... (imaginea îmi arată după primele 4 săptămâni de după manifestarea de forță - comparativ cu ziua de azi puteți vedea clar cât de moale este țesutul de pe brațele superioare și mai ales de pe coapse, darămite de procentul ridicat de grăsime corporală din acel moment)

Intrarea mea în SPAme

Joooaaah ... după antrenamentul de vară din ultimul minut m-a infectat sau așa cum spun că a fost prima dată în viața mea când am auzit de smoothie-uri verzi în timpul programului Tabata Detox și că o dietă nu este sănătoasă dacă legumele sunt doar o garnitură servește. În ceea ce privește programul în sine, Tabata nu este programul meu preferat acum, deoarece personal prefer să fac acest tip de antrenament în aer liber în pantofii de alergat ... Cu toate acestea, este antrenamentul perfect după programul de vară de ultimul minut pentru a continua și a continua cu tine și cu ai tăi Corpul de lucru. Și aici, efectul de post-arsură este enorm. În aceste 4 săptămâni am fost foarte ocupat cu smoothie-uri verzi și le-am integrat în viața mea de zi cu zi ca un nou obicei. Astăzi, prima mea masă calorică a zilei este un standard de smoothie verde și indispensabil.

De aici a început totul

Totul a început în iunie 2016. Acest program este „de vină” 😉 că am rămas loial lui Mareike și Siggi până în prezent. Combinația de antrenament de forță cu propria greutate corporală și intervale m-a făcut să transpire mult pe atunci. Și, de asemenea, efectul afterburn a fost megaaaaa ... Spalecks știu doar cum funcționează un antrenament bun! Cu acest program mi-am găsit drumul spre sala de gimnastică de acasă și nu-mi mai pot imagina antrenamentul într-un studio de fitness decât dacă se întâmplă să stau la Bensheim - atunci îmi place să mă opresc la Clubul Sportiv Privat și la Formă. 😉 În acel moment am început cu un yo-yo de 72-75 kg, cu dieta mea actuală spagană îmi păstrez permanent 65 kg. Greutatea este ca și cum ar fi pusă în piatră ... Oh, da, am 1,73 m.

Antrenamente grozave

Antrenamentele individuale sunt grozave, nu prea lungi și variate. Există încă loc de îmbunătățire pentru a include încălzirea și răcirea direct în videoclipul de antrenament, atunci nu trebuie să săriți înainte și înapoi și să vă puteți concentra complet pe antrenament.

Eficace din primul minut ...

Îmi place acest program scurt și clar. Îl poți simți pe tot corpul încă din primul minut. Cred că multe exerciții sunt foarte bine alese. Nu m-am gândit niciodată că aș spune că sunt într-un exercițiu sportiv. Dar am găsit câteva exerciții minunate în acest program! După rundă, mi-am pus la cale exercițiile preferate săptămâni întregi. Îl pot recomanda doar tuturor. Este captivant!

O schimbare pozitivă și o îmbogățire pentru viață.

Este vorba despre crearea de conștientizare și găsirea propriului drum. Trebuie să scapi de gândul că ți se oferă un plan strict. Este o călătorie extraordinară care m-a costat și un retrograd. Între timp mi-am găsit drumul și sunt foarte mulțumit de el. Am putut să-l infectez pe prietenul meu puțin câte puțin cu el, el a copiat din ce în ce mai mult de la mine și este la fel ca mine, un mare fan al acestuia.

Ceva pentru toată lumea .

Fie că este tânăr sau bătrân, începător sau avansat, există ceva pentru toată lumea. De asemenea, pentru fiecare gust, fie că este vorba de un antrenament de forță pur sau de un HIIT. Puteți alege între atât de multe programe încât nu devine niciodată plictisitor și are întotdeauna un factor distractiv.

Program holistic

Îmi place SpaMe, este un program holistic care poate profita din plin de tine. Este o schimbare, dar înveți pas cu pas cum să procedezi. Nu aș mai vrea să-mi lipsească. Pas cu pas ajung la obiectivul meu personal! mulțumesc pentru că !

Super cursuri! o pot face

Super cursuri! Nu pot decât să o recomand. Există ceva pentru toată lumea și nu numai că faci sport cu el, ci și îți schimbi mentalitatea! Prin urmare: Recomandare absolută!