Tendința de influență a apei sau a apei
Apa este sursa vieții - sau nu? Cel puțin din punctul de vedere al unor influențatori, puteți face în mare măsură fără apă. Potrivit propriilor declarații, ei își acoperă echilibrul de apă în #NoWater Challenge exclusiv cu „apă vie” din fructe sau alte alimente. Această tendință poate fi cu adevărat sănătoasă? Am vorbit cu expertul în nutriție Aline Emanuel (DHfPG).
Chiar și când suntem copii, suntem învățați: Apa și băutul suficient sunt deosebit de importante. Influenți precum Lettin Alise sau Sophie Prana o văd diferit și jură prin „apa vie”.
#NoWater - grind la moara dezbaterilor actuale
Tendința în jurul acesteia „Post uscat” sau „Postul apei” (#nowater) este în prezent puternic dezbătut în mass-media. Într-un auto-experiment, factorii de influență asupra sănătății se descurcă complet sau în mare măsură fără apă de la robinet sau din sticla de apă minerală și vor să o folosească Semnați împotriva industriei copleșitoare a apei a pune.
Hrăniți-vă cu apă numai în timpul postului
Totuși, rapidul „real” al apei este acela cea mai strictă formă de post - totul se face fără, doar nu apă! (Citiți mai multe: Postul de apă - Cât de sănătos este cu adevărat?)
Urmareste-ne pe Facebook, Instagram, YouTube și Stare de nervozitate
ȘI
să nu mai ratezi niciodată MANAGEMENTUL fitnessului ȘTIRI sau VIDEO!
Fructe și legume: alternativă reală?
Al lor Acoperiți echilibrul fluidelor prin apă de nucă de cocos, sucuri proaspăt stoarse, smoothie-uri și fructe care conțin apă (cum ar fi pepeni sau rubarbă) și legume (castraveți, salată sau salată).
Potrivit propriilor declarații, ei fac acest lucru nu numai pentru a protesta împotriva industriei alimentare, ci mai ales pentru că sunt ei înșiși presupus mai bun și mai sănătos de atunci simt. Până acum este bine, dar „repede-ul apei” este cu adevărat sănătos?
Pentru experți, un lucru este clar: nu funcționează fără apă
Societatea germană pentru nutriție (DGE) și mulți alți experți sunt foarte sceptici cu privire la tendința #nowater. Din punctul de vedere al expertului în nutriție, Aline Emanuel (B.A. Nutritional Advice) de la Universitatea Germană pentru Prevenire și Managementul Sănătății (DHfPG) Apa minerală rămâne cea mai bună alegere.
„Apa este indispensabilă pentru menținerea proceselor vitale în corpul uman”.
_______________________________
Aline Emanuel, expert în nutriție DHfPG și academia BSA
Și mai departe: „În timp ce oamenii pot supraviețui câteva săptămâni fără hrană, pot doar câteva zile fără apă. Chiar și pierderile mici de apă de aproximativ două procente din greutatea corporală sunt posibile cu una Reducerea performanței de-a lungul. "
Deci, a face fără apă complet este un lucru mai presus de toate: prost.
#NoWater - Fără putere
Potrivit expertului, un aport prea mic de lichide nu numai că duce la o scădere a performanței fizice, ci și Dureri de cap, indigestie și o insuficiență de celule musculare și cerebrale poate fi rezultatul.
Tocmai de aceea este important, suficient pentru a bea, chiar dacă nu există un sentiment natural de sete.
Cât de mult este suficient să bei?
În recomandările sale oficiale, DGE recomandă cel puțin 1,5 litri pe zi. Dacă în general beți prea puțin, cel mai bine este să țineți un jurnal de băut pentru a atinge această cotă zilnică de băut.
Expertul DHfPG îl vede în mod similar și arată diferite moduri de a satisface cerințele personale de lichid.
"Un adult ar trebui să bea 1,3 până la 1,5 litri pe zi, dar în zilele toride de vară și în timpul activității fizice cantitatea recomandată poate fi crescută semnificativ."
_______________________________
Aline Emanuel, expert în nutriție DHfPG și academia BSA
Expertul în nutriție continuă: "Potopul ideal pentru sete este apa - fie direct de la robinet, fie ca apă minerală naturală. Dar fructele și ceaiurile din plante neindulcite sunt, de asemenea, potrivite în mod ideal pentru a satisface cerința de apă. "
De asemenea Spritzere cu suc de fructe într-un raport de 1: 3 (suc: apă) și cafea sunt potrivite și ca înlocuitor fluid - acesta din urmă este o alternativă adecvată pentru iubitorii de cofeină. (Citește și: Dar prima cafea | Aur negru - Pe urmele miturilor cafelei)
Concluzie: stai departe de #NoWater
În practică, cu siguranță vă puteți implica O parte din necesarul zilnic pentru fructe și legume care conțin apă acoperire, dar din motivele menționate, cu siguranță nu ar trebui să se lipsească de sursa vieții prin „postul de apă”.
Oricine se bazează pe cunoștințe științifice și nutriționiști calificați este cu siguranță mult mai bine sfătuit decât oricine Publicitate social media alergând după.
De asemenea, interesant
Capcană pentru calorii Advent
Calorii pe măsura ochilor și toate sălile de fitness strânse. Ce se poate face pentru ca blocarea să nu se reflecte în greutate? Calendarul adventului deghizat în infografic.
Hrana pentru sistemul imunitar
Idei de rețete creative, sănătoase și rapide pentru mai multă putere și un sistem imunitar puternic: Documentele nutriționale arată ce trebuie să fie pe farfurie în vremurile coroanei.
spectacol în premieră myline 2.0
Ați notat deja data? Pe 19 noiembrie 2020, myline va prezenta următorul pas de dezvoltare pentru coachingul digital de slăbire la CineStar din Mainz.
Sistemul imunitar Bootcamp
Lupta împotriva virușilor: Expertul Natalie Grams urmărește un sistem imunitar puternic și oferă argumente valoroase de ce ajută antrenamentul preventiv de fitness.