Tabata Partea superioară a corpului rapidă, dar intensă! Margaux Lifestyle

După cum știți, săptămâna aceasta, am fost în vacanță cu părinții mei ... O săptămână în care am vrut să profitez de fiecare moment relaxat pe plajă și, prin urmare, inevitabil, nu am vrut să pierd timp pentru antrenament ... Deci chiar dacă îl iubesc, acolo, aveam o singură dorință, de a profita la maximum de mare! Dintr-o dată, forțat să facă o sesiune rapidă. Dar sesiunea scurtă nu înseamnă sesiune neglijentă. De aceea am decis să am un tabata ...

rapidă

Și mai ales un tabata superior al corpului.

Dar mai întâi de toate ce este o tabata ?

Un tabata este o formă de antrenament pe intervale, alternând 20 de secunde de exercițiu și 10 secunde de recuperare. Și asta, timp de patru minute (8 runde) ... Și nu ar trebui să crezi așa, dar moare! Vă garantez dureri mari la sosire !

Deci, am inventat o mică tabată, un corp superior special. În cadrul programului: touch-umeri, scufundări, comenzi și flotări ... Evident, există opțiuni de luat, în funcție de nivelul dvs. Adaptați viteza de execuție a mișcărilor. Nu are rost să mergi repede pentru a adopta posturi care nu sunt bune și care, pe termen lung, ar putea crea dezechilibre musculare sau chiar leziuni ...