Prea multă dietă cu carne și pierderea în greutate

Prea multă carne?

de AirundEr »18 aprilie 2011 19:27

Am 21 de ani, 1,76 m înălțime și greutatea mea actuală este de 72,9 kg.
Ați început o dietă de 3 săptămâni acum. în ziua 1 a dietei am cântărit 74,7 kg.
mergi la antrenament de 3 ori pe săptămână și fă cardio în funcție de starea ta de spirit

Ziua de azi a planului meu de nutriție (zi liberă):

Dimineața:
75 g fulgi de ovăz cu 30 g zer în apă

Dimineaţă:
225 g file de piept de curcan
250 g legume
50 g salată
7 g ulei de in

ca gustare între mese 200 g file de macrou

Dupa amiaza:
225 g file de piept de curcan
250 g legume
50 g de salată
7 g ulei de in

Între mese 250 g quark cu conținut scăzut de grăsimi

Seara:
250 g file de piept de curcan
150 g legume
7 g ulei de in

Înainte de culcare:
30 g zer

Bilanț total de calorii: 2279 kcal (conform fddb)

Cred că mănânc prea multă carne nu? există sfaturi despre planul meu pentru propuneri de schimbare?

---