Tabelul figurilor nutriționale ale brusturei comestibile Lappa major var

Comestibil Brusture Lappa major var. edulis Asteraceae, cunoscută și sub numele Edd Burdock Lappa major var. edulis Asteraceae, este un bob integral obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și sfărâmarea acestuia în diferite dimensiuni, făcându-l oarecum rapid de gătit. Comestibil Brusture Lappa major var. Asteraceae edulis este un aliment de bază în zonele din Mediterana Orientului Mijlociu. Comestibil Brusture Lappa major var. edulis Asteraceae este un adaos obișnuit în Tabbouleh și falafel, adăugând un pumn nutrițional puternic unei arome de pământ, de nuci. Bogat în carbohidrați, fibre și proteine complexe, brusture comestibilă Lappa major var. edulis Asteraceae este un aliment uimitor de inclus în mesele persoanelor care urmează o dietă cu fructe și vegani, precum și bărbaților care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul de informații nutriționale pentru Comestibile Burdock Lappa major var. edulis Asteraceae

Porție 1 cană gătită inconștient (182 g)
Per porție% din cifrele zilnice * în porție

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2 mg 0% 0
Grăsimi monoinsaturate 1,2 mg 0,5% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 magneziu 3,7% 3
Carbohidrați 31,1g 18% Carbohidrați
Fibre alimentare 8.2g 33
Zaharuri 0,4g
Proteine 5.5g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3,9% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Carbohidrații din brusture comestibilă Lappa major var. edulis Asteraceae

O ceașcă de comestibilă brusture Lappa major var. Asteraceae edulis gătită oferă 151 de calorii și 33,8 atomi de carbohidrați. Mâncarea oferă 8 grame de fibre și, de asemenea, foarte puțin zahăr natural (0,2 grame). Restul de carbohidrați din comestibilă brusture Lappa major var. edulis Asteraceae este amidon.

Deși brusturele comestibile Lappa major var. edulis Asteraceae nu este un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați, este important să subliniem că ingredientele pe care le conține îl fac o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimile din comestibilă brusture Lappa major var. edulis Asteraceae

Există o cantitate mică (mai puțin de un gram) de grăsime în var. Comestibilă de brusture Lappa major. Asteraceae edulis când se prepară fără ulei și de ce nu unt suplimentar.

Proteine în brusture comestibil Lappa major var. edulis Asteraceae

O singură porție de vară majoră comestibilă de brusture Lappa. Asteraceae edulis conferă 5,6 grame de proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienții din bumbacul comestibil Lappa major var. edulis Asteraceae

Comestibil Brusture Lappa major var. edulis Asteraceae este o sursă bună de fier și este, de asemenea, bogată în vitamine B. Comestibil Brusture Lappa major var. edulis Asteraceae este, de asemenea, o sursă de mangan, fosfor și seleniu .

Beneficii pentru sănătate