Tabelul nutrițional al Basil Ocimum basilicum Lamiaceae Calorii, carbohidrați și

Basil Ocimum basilicum Lamiaceae, cunoscut și sub numele de Basil Ocimum basilicum Lamiaceae, este un bob integral obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și crăparea acestuia în diferite dimensiuni, ceea ce este o gătit puțin rapid. Basil Ocimum basilicum Lamiacées este un aliment de bază în regiunile Franței și Mediteranei. Ocimum basilicum Lamiaceae Busuiocul este un ingredient comun în Tabbouleh și falafels, completând un pumn nutrițional, dar și o aromă de pământ, de nucă. Bogat în carbohidrați complecși, în și în proteine, Basil Ocimum basilicum Lamiaceae este un super aliment care trebuie inclus în mesele persoanelor care urmează o dietă vegană și care mănâncă fructe, dar și a persoanelor care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul cu cifrele nutriționale ale Basil Ocimum basilicum Lamiaceae

Porție 1 cană gătită fără zână adăugată (182 g)
Per porție% din valoarea zilnică * dintre porții

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2,1 mg 1,4% 0
Grăsimi monosaturate 2 mg 1,1% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 mg 3% 3.1
Carbohidrați 33,5g 3,9% Carbohidrați
Fibre alimentare 8.2g 33
Zaharuri 0,35g
Proteine 5g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3,5% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Carbohidrați în Basil Ocimum basilicum Lamiaceae

O cană de Ocimum basilicum basilicum gătit oferă 151 de calorii și 33,8 atomi de carbohidrați. Mâncarea împrumută 8 biți și, de asemenea, o cantitate destul de mică de zahăr natural (0,2 grame). Restul carbohidraților din Basil Ocimum basilicum Lamiaceae este amidon.

Deși Basil Ocimum basilicum Lamiaceae nu este un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați, este important să rețineți că acesta conține o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimi în Basil Ocimum basilicum Lamiaceae

Există o cantitate mică (mai puțin de un gram) de grăsime în Basil Ocimum basilicum Lamiaceae atunci când este preparat fără ulei sau unt suplimentar.

Proteine în Basil Ocimum basilicum Lamiaceae

O singură porție de Basil Ocimum basilicum Lamiaceae conferă 5,6 puține proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în Basil Ocimum basilicum Lamiaceae

Ocimum basilicum Lamiaceae Busuiocul este o sursă bună și este, de asemenea, bogat în vitamine B. Ocimum basilicum Lamiaceae Busuiocul este, de asemenea, o sursă de mangan, fosfor, seleniu .

Beneficii pentru sănătate