Kiwi este o sursă absolută de vitamine și beneficii - Coinfilm

Fructele kiwi sunt fructe mici, care au multă aromă și multe beneficii pentru sănătate ale kiwi.

Kiwi are o carne verde, care este dulce și tartă. Fructele kiwi sunt, de asemenea, pline de substanțe nutritive, cum ar fi vitamina C, vitamina K, vitamina E, acid folic și potasiu. De asemenea, sunt bogate în antioxidanți și sunt o sursă bună de fibre.

Semințele lor negre mici sunt comestibile, la fel ca și coaja maro neclară, deși mulți preferă să curățe kiwi înainte de a-l mânca.

Care sunt vitaminele din kiwi ?
Care sunt beneficiile kiwi ?
Câte calorii într-un kiwi ?
Cum se plantează un kiwi ?
Ce să faci cu kiwii

Kiwi este o sursă absolută de vitamine și beneficii: 1. Vitamine kiwi

kiwi vitamina c

Kiwi este bogat în substanțe nutritive și vitamina C. De fapt, doar 1 cană de kiwi oferă aproximativ 273% din valoarea zilnică recomandată. Vitamina C este un nutrient esențial atunci când vine vorba de stimularea sistemului imunitar pentru a preveni bolile. Un studiu a constatat chiar că fructele kiwi pot susține funcția imunitară și pot reduce probabilitatea de a dezvolta boli de răceală sau asemănătoare gripei. Acest lucru este valabil mai ales în grupurile de risc, cum ar fi adulții peste 65 de ani și copiii mici.

Kiwi vitamina k

Kiwi este o sursă excelentă de vitamina K pentru femei și bărbați. Vitamina K este necesară pentru activarea proteinelor care joacă un rol în coagularea sângelui.

kiwi Vitamina E

Kiwi este o sursă de vitamina E. care conține tocoferol un puternic antioxidant care neutralizează radicalii liberi, protejând astfel membranele celulare ale corpului nostru de stresul oxidativ.

Antioxidanți

Kiwi conține mulți compuși fenolici, inclusiv acizi fenolici, flavane (epicatechin, catehină), procianidine și flavonoli (quercetin, kaempferol). Acești compuși, prezenți în plante, au proprietăți antioxidante. Acestea pot ajuta la prevenirea dezvoltării mai multor boli, inclusiv anumite tipuri de cancer, boli cardiovasculare și diferite boli cronice, prin neutralizarea radicalilor liberi din organism.

Fibra de kiwi

Fructele cu kiwi bogate în fibre, Două kiwi furnizează mai mult de 5g de fibre, sau aproximativ 15% din porția zilnică recomandată. Știm că o dietă bogată în fibre de kiwi, pe lângă prevenirea constipației, poate ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare, controlul diabetului de tip 2 și îmbunătățirea poftei de mâncare.

Kiwi este o sursă absolut de vitamine și beneficii: 2. Beneficiile kiwi

Cancer

Deteriorarea oxidativă a ADN-ului poate fi una dintre cauzele posibile ale unor tipuri de cancer. Într-un studiu, cercetătorii au observat o scădere a oxidării ADN-ului și o creștere a capacității antioxidante a sângelui la subiecții care au consumat 1 kiwi pe zi timp de trei săptămâni. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că ADN-ul din celulele persoanelor care au consumat 500 ml de suc de kiwi a fost mai rezistent la oxidare și, prin urmare, mai rezistent la daune. Acest studiu a arătat că extractul de kiwi a fost mai eficient decât vitamina C în protejarea împotriva deteriorării ADN-ului oxidativ. Acest lucru sugerează că puterea antioxidantă a kiwi se datorează nu numai conținutului său de vitamina C.