Tabelul nutrițional al fagului Fagus sylvatica Fagaceae Calorii, carbohidrați și virtuți

Fag Fagus sylvatica Fagaceae, cunoscut și sub numele de Fag Fagus sylvatica Fagaceae, este un bob integral obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și întărirea acestuia în diferite dimensiuni, făcându-l un bob de gătit rapid. Fagul Fagus sylvatica Fagaceae este un aliment de bază în anumite părți ale Europei și Mediteranei. Fagul Fagus sylvatica Fagaceae este un component comun în Tabbouleh și falafels, amplificând un pumn nutrițional puternic și o aromă de pământ, de nuci. Bogat în carbohidrați complecși, fibre și proteine, fagul Fagus sylvatica Fagaceae este un aliment excelent de inclus în mesele persoanelor care urmează o dietă cu fructe și vegani, precum și a persoanelor care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul nutrițional al fagului Fagus sylvatica Fagaceae

Porție 1 cană gătită fără creier adăugat (182 g)
Per porție% din valoarea zilnică * la servire

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2,1 mg 1,4% 0
Grăsimi monoinsaturate 1,5 mg 1% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 mg 3,1% 3,1
Carbohidrați 34,7g 10% Carbohidrați
Fibra 8.2g 33
Zaharuri 0,2g
Proteine 4.4g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3,5% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Glucidele din fag Fagus sylvatica Fagaceae

O cană de fag gătit Fagus sylvatica Fagaceae oferă 151 de calorii și 33,8 grame de carbohidrați. Mâncarea oferă 8 linguri de zahăr natural, dar și foarte puțin (0,2 grame). Restul carbohidraților din fag Fagus sylvatica Fagaceae este amidon.

Deși fagul Fagus sylvatica Fagaceae nu admite un aliment sărac în carbohidrați, este important să subliniem că fibrele pe care le conține îl fac o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimi din fag Fagus sylvatica Fagaceae

Există o cantitate mică (mai puțin de un gram) de grăsime în fagul Fagus sylvatica Fagaceae atunci când este preparat fără ulei sau unt suplimentar.

Proteine din fag Fagus sylvatica Fagaceae

O singură porție de fag Fagus sylvatica Fagaceae oferă 5,6 indicii de proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în fag Fagus sylvatica Fagaceae

Fagul Fagus sylvatica Fagaceae este o sursă de fier și este, de asemenea, bogat în vitamine B. Fagul Fagus sylvatica Fagaceae este, de asemenea, o sursă bună de mangan, fosfor și seleniu .

Beneficii pentru sănătate