Tabelul valorii nutritive a Longanier Euphoria longan (Lour

nutritive

Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae, cunoscut și dezavantajează denumirea de Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae, este un bob integral obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și crăparea acestuia în diferite dimensiuni, ceea ce îl face rapid prepararea cerealelor. Arborele Longan Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae este un aliment de bază în zonele din Mediterana Orientului Mijlociu. Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae este un component comun în Tabouleh și falafels, adăugând un pumn nutrițional și o aromă de pământ și nuci. Bogat în carbohidrați complecși, fibre și proteine, arborele Longan Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae este un aliment excelent de inclus în mesele persoanelor care urmează diete erbivore și vegane și ale persoanelor care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul valorii nutritive a arborelui Longan Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae

Porție 1 cană gătită fără adaos de revenant (182 g)
Per porție% din cifrele zilnice * în porție

  • Calorii 151
  • Calorii din grăsime 4
  • Grăsime totală 0,4 g 1
  • Grăsimi saturate 0,1g 0
  • Grăsimi polinesaturate 2,2 mg 0,5% 0
  • Grăsimi monoinsaturate 2,1 mg 1% 0
  • Colesterol 0mg 0% 0
  • Sodiu 9mg 0% 0
  • Potasiu 123,76 magneziu 3% 3
  • Carbohidrați 31,1g 13,5% Carbohidrați
  • Fibre alimentare 8.2g 33
  • Zaharuri 0,2g
  • Proteine ​​4.1g
  • Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
  • Calciu 3% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Glucidii din arborele Longan Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae

O cană de gătit Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae oferă 151 calorii și 33,8 atomi de carbohidrați. Mâncarea oferă 8 indicii de fibre și, de asemenea, un pic de zahăr natural (0,2 grame). Restul carbohidraților din arborele Longan Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae este amidon.

Deși Longan Tree Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacea nu pune nici un aliment slab în carbohidrați, va fi important să subliniem că conținutul îl face o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsime în arborele Longan Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae

Există o cantitate mică (mai puțin de un gram) de grăsime în interiorul arborelui Longan Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae atunci când este preparat fără ulei sau unt suplimentar.

Proteine ​​din arborele Longan Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae

O singură porție de Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae oferă 5,6 proteine ​​sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae

Arborele Longan Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae este o sursă și este, de asemenea, bogat în vitamine B. Arborele Longan Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae este, de asemenea, o sursă de mangan, fosfor, seleniu .

Beneficii pentru sănătate

Aluat întreg, cum ar fi Arborele Longan Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae, sunt o sursă bună de fibre de umplutură.
O singură porție de bulgar reprezintă aproximativ o treime din doza zilnică recomandată. De fapt, în funcție de porție, arborele Longan Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindaceae conține mai multe fibre decât quinoa, ovăzul și porumbul. Alimentele bogate în fibre vă pot ajuta să vă mențineți plinul, să mențineți colesterolul departe de inimă și să vă stabilizați glicemia adăugând încet glucoză în sânge.