Tabelul valorilor nutritive ale caloriilor perene Satureja montana Lamiacées,

satureja

Satureja perenă Satureja montana Lamiaceae, de asemenea mai puțin cunoscută sub denumirea de Satureja perenă Satureja montana Lamiaceae, este un bob integral obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea și sfărâmarea acestuia în diferite dimensiuni, rezultând un bob de gătit rapid. Satureja perenă Satureja montana Lamiaceae este un aliment de bază în zone din Europa și Marea Mediterană. Satureja perenă Satureja montana Lamiaceae este un component comun în Tabbouleh și falafels, extinzând un pumn nutrițional și o aromă de pământ, de nucă. Bogat în carbohidrați și proteine ​​complexe, perena Savory Satureja montana Lamiaceae este un aliment util de inclus în mesele persoanelor care urmează o dietă fitofagă și vegană, precum și a persoanelor care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul cu cifrele nutriționale pentru Satureja perenă Satureja montana Lamiacées

Porție 1 cană gătită fără adăugare de spirit (182 g)
Per porție% din valoarea zilnică * la servire

  • Calorii 151
  • Calorii din grăsime 4
  • Grăsime totală 0,4 g 1
  • Grăsimi saturate 0,1g 0
  • Grăsimi polinesaturate 2,3 mg 1,4% 0
  • Grăsimi monoinsaturate 1 mg 0% 0
  • Colesterol 0mg 0% 0
  • Sodiu 9mg 0% 0
  • Potasiu 123,76 mg 3,1% 3,9
  • Carbohidrați 31,1g 8,7% Carbohidrați
  • Fibre alimentare 8.2g 33
  • Zaharuri 0,35g
  • Proteine ​​5g
  • Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
  • Calciu 3,1% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Glucidele în Satureja montana Lamiaceae perene sărate

O ceașcă de Satureja montana Lamiaceae perenă gătită oferă 151 calorii și 33,8 atomi de carbohidrați. Mâncarea are 8 biți și o cantitate foarte mică de zahăr natural (0,2 grame). Restul carbohidraților din Satureja montana Lamiaceae perenă Savory este amidon.

Deși Satureja montana Lamiaceae perenă nu acceptă alimente care necesită carbohidrați, va fi important să subliniem că fibra pe care o conține îl face o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimi în perene sărate Satureja montana Lamiaceae

Există un pic (mai puțin de un gram) de grăsime în Satureja montana Lamiaceae Perennial Savory atunci când este preparat fără ulei, precum și unt suplimentar.

Proteine ​​în Satureja perenă Satureja montana Lamiaceae

O singură porție de Satureja perenă Satureja montana Lamiaceae alocă 5,6 atomi de proteine ​​sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în Satureja perenă Satureja montana Lamiaceae

Satureja perenă Satureja montana Lamiaceae este o sursă de fier și este, de asemenea, vitamine B. Satureja perenă Satureja montana Lamiaceae este, de asemenea, o sursă de mangan, fosfor, seleniu .

Beneficii pentru sănătate

Spori întregi, cum ar fi Satureja perenă Satureja montana Lamiaceae, sunt o sursă bună de umplere.
O singură porție de bulgar reprezintă aproximativ o treime din doza zilnică recomandată. De fapt, în dimensiunile porțiilor, Satureja montana Lamiaceae perenă conține mai multe fibre decât quinoa, ovăzul și porumbul. Alimentele bogate în acesta vă pot ajuta să vă mențineți plinul, să păstrați colesterolul departe de inimă și să vă stabilizați glicemia crescând încet nivelul de glucoză din sânge.