Tacticile salamului pentru o greutate bună - ghid pentru cei care doresc să slăbească
Schimbarea lentă a obiceiurilor alimentare - plăcerea inclusă
Pierderea în greutate sănătoasă este adesea o activitate dificilă. Vechile obiceiuri trebuie renunțate, este nevoie de timp. În același timp, mulți se așteaptă ca kilogramele să scadă rapid. Dar chiar dacă multe diete miraculoase și papi nutriționali promit altceva: reducerea și menținerea greutății necesită răbdare și dorința de a face schimbări pe termen lung. Forumul arată cum se poate face cel mai bine acest lucru pas cu pas. nutriție astăzi cu actualul ghid „Tacticile salamului pentru greutatea bunăstării”, care poate fi comandat imediat la www.forum-ernaehrung.at. Broșura oferă informații nutriționale și psihologice de fond, precum și sfaturi practice utile referitoare la o dietă permanent echilibrată și sănătoasă.
Felie cu felie spre succes cu tactica salamului
Salam și pierderea în greutate? Conexiunea nu este de obicei atât de rapidă. Dar este vorba despre abordare: salamul se mănâncă în felii - așa funcționează cu pierderea în greutate. Deoarece obiceiurile sunt persistente. Ele pot fi schimbate doar pas cu pas. Comportamentul alimentar în special, cu influențele sale zilnice multiple, este aproape automatizat și adesea nu mai suntem conștienți când consumăm ce produse și în ce cantități.
Pentru o greutate bună pe termen lung, este important deci să descoperiți și să schimbați încet și durabil modelele de comportament și dieta stabilite. Dietele de foame și dietele sunt tabu. La urma urmei, nu este vorba să mănânci și să bei mai puțin, ci mai bine - combinat cu un stil de viață activ. În plus, niciuna dintre restricțiile pe termen scurt nu poate oferi vreodată satisfacție pe termen lung. Dimpotrivă: urmează cu siguranță efectul yo-yo.
Motivat și cu putere de menținere
Schimbările atente încep cu cumpărăturile și meniul, cu reacțiile la stres și pasiune, precum și cu comportamentul de agrement. Cel mai bun lucru de făcut este să mergi atât de încet încât practic nu îți lipsește nimic. Deoarece, cu o senzație bună, este mai ușor să fii atent și, prin urmare, duce la o schimbare pe termen lung a stilului de viață - inclusiv reducerea greutății.
De asemenea, este esențial pentru o schimbare reușită să-ți cunoști propria motivație și să-ți dai timp. „Când pierdeți în greutate sau în prima fază a retenției în greutate - în comparație cu mult mai dificil - există întotdeauna piedici și piedici. De aceea, am pus laolaltă sfaturi inteligibile pentru practică și viața de zi cu zi, sub forma ghidului „Tacticile salamului pentru o greutate bună”. Fie pentru începători, pentru cei cărora le plac scuzele, mâncarea veșnică de foame, mâncarea de stres sau mâncarea gourmet - există ceva pentru toată lumea ", spune Marlies Gruber, director științific al forumului pe tine însuți, precum și perseverență și răbdare pentru schimbări de stil de viață mici, dar constante.
Există numeroase sugestii în ghidul de 72 de pagini „Tacticile salamului pentru o greutate bună”, publicat de forum. nutriție astăzi.