Tai Bo - ce sport este
Nu atât de îndepărtați până acum, adepții unui stil de viață sănătos nu puteau face exerciții decât prin alergări de dimineață. În ultimă instanță, faceți exerciții acasă. Anii au trecut, cererea a dus la aprovizionare. Au apărut casete video cu lecții de aerobic și s-au deschis săli de sport.
Desigur, s-au schimbat multe în ultimii ani. Au apărut o mulțime de curenți și direcții care vă vor permite să vă păstrați nu numai corpul, ci și sufletul într-o formă bună. Pe lângă școlile sportive clasice, este prezentată o mare selecție de sporturi recent create.
Principala dificultate pentru fanii sportivi obișnuiți este alegerea corectă a fitnessului potrivit. La urma urmei, cineva trebuie să slăbească rapid, cineva pune masa musculară pe primul loc, iar unii trebuie să dezvolte flexibilitate. În toată această diversitate, cum poți înțelege ce beneficii are și ce este doar un proiect comercial care cel puțin nu dăunează?
Astăzi vom vorbi despre unul dintre aceste noi sporturi.
Tai Bo - artă marțială sau fitness
Moda pentru acest sport a venit la noi relativ recent. Și totuși, Tai-bo, ce este - artă marțială sau un fel de fitness? Convinge-te singur.
Ideea de a crea un Tai-Bo i-a venit campionului mondial de arte marțiale, care însuși și-a confirmat titlul de șapte ori și a reușit să învețe vedetele de la Hollywood această știință. Rolul său principal a fost de a combina artele marțiale cu vindecarea corpului.
S-a bazat pe diferite tipuri de arte marțiale, precum: box, karate, taekwondo. Și pentru a obține un nou nivel de fitness și nu doar un alt tip de luptă, Bill Blanks, același creator, l-a diluat cu exerciții aerobice de bază și exerciții care ajută la dezvoltarea forței.
Studiind tai-bo se poate dezvolta răspunsul, puterea și autocontrolul unui boxer ca un luptător experimentat, totul cu ritmuri de dans energice.
Fă mișcare și slăbește
Prima întrebare pe care o vor pune femeile este „Tai-bo este util pentru pierderea în greutate?” Vom încerca să aflăm.
Antrenorii familiarizați cu acest tip de fitness o consideră o formă universală de activitate fizică. Exercițiile sunt concepute astfel încât să obțineți un corp frumos la final, în timp ce ardeți în jur de 1000 Kcal în timpul aceluiași antrenament. Și un astfel de rezultat într-o singură sesiune nu poate fi obținut cu niciun tip de fitness.
Un alt aspect pozitiv al Tai-Bo este că nu este nevoie să reducem semnificativ numărul de calorii consumate. De acord, a mânca mai puțin este cea mai grea parte a luptei împotriva obezității.
Tai-bo - ce fel de sport este? Am aflat că acum ne dăm seama cum să abordăm corect cursurile.
După cum sa menționat mai devreme, nu reduceți prea multe calorii. Un minus de 200-300 kcal este complet suficient.
Nu urmați rezultatul în fiecare zi. De trei ori pe săptămână este cea mai bună opțiune pentru a pierde mai întâi în greutate și apoi pentru a o menține normală.
Nu vă așteptați la rezultate rapide la începutul orei. Desigur, după primul antrenament, puteți înțelege că gheața este spartă, dar este mai bine să ajungeți pe cântare într-o lună. Te așteaptă un rezultat de cel puțin 4 kilograme.
Tai-Bo, aerobic - îl numești cum îți place cel mai mult - întotdeauna însoțit de muzică foarte ritmată, astfel încât să nu devină plictisitoare în clasă.
Care este secretul eficacității
Tai-bo (cu alte cuvinte, fitness) nu este doar un rezultat fizic, deoarece poate părea la prima vedere. Dezvoltarea liniștii minții și iluminarea spiritului joacă un rol important aici.
Practicând Tai-Bo, nu numai că puteți obține o ușurare ușoară a mușchilor, dar vă puteți dezvolta flexibilitatea și puteți îmbunătăți funcționarea sistemului cardiovascular.
Oricine, indiferent de vârstă sau condiție fizică, poate participa la un maraton pentru un corp frumos și sănătate numit Tai-Bo. Chiar și viitoarele mame îl pot folosi pentru a-și monitoriza greutatea. Cu toate acestea, indiferent cât de minunat este totul, asigurați-vă că obțineți permisiunea medicului înainte de începerea orei, dar cantități mari nu sunt utile pentru toată lumea.
Dacă faceți tai-bo pentru scăderea în greutate, recenziile sportivilor sunt mărturie. Vei câștiga încredere în tine și în abilitățile tale. De fapt, pe lângă formele frumoase, veți deveni simultan proprietarul abilităților în diferite tipuri de arte marțiale.
Deci Tai-Bo este încă potrivit pentru pierderea în greutate? Feedback-ul celor implicați în acest sport vă va ajuta să decideți:
- Un antrenament foarte eficient, transpirația curge grindină, fața lui este roșie. Se simte imediat ca toți mușchii funcționează. Principalul lucru nu este să exagerați, altfel mușchii din zona taliei vor începe să se construiască și vor deveni invizibili.
- Rezultatul principal este participarea regulată (de trei ori pe săptămână timp de cel puțin o oră). Dacă aveți o stare fizică slabă, încercați să nu faceți mult exercițiu la început.
- Veți transpira foarte repede, dar puteți practica tai-bo timp de o jumătate de oră și puteți petrece restul timpului făcând exerciții de forță.
- Numărul maxim de calorii poate fi pierdut numai dacă acordați cel mai bun 100%. Este necesar să efectuați exercițiile corect și complet, dar acest lucru necesită totuși o anumită pregătire fizică inițială.
- După două luni de curs, puteți vedea un rezultat clar. Cu toate acestea, oboseala este depășită foarte mult, dar trebuie să muncești.
- Pentru cei care învață despre Tai-Bo, recenziile sunt foarte inspirate, așa că merită o încercare. Lecțiile sunt grozave. Principalul lucru este să găsești un antrenor excelent, iar rezultatele vor fi vizibile.
În căutarea Tai-Bo, ceea ce dă acest lucru ca rezultat, cu siguranță fiecare s-a hotărât pentru el însuși. Pentru cei care încă au decis asupra unei astfel de condiții fizice, se aplică următoarele recomandări.