Tai Chi Chuan Sănătatea mea

Tai Chi Chuan este un fel de gimnastică meditativă cu mișcări moi și lente.

sănătatea

Tai Chi Chuan (sau în chineză standard: Taijiquan) a fost dezvoltat la începutul secolului al XVII-lea ca o artă marțială fără arme, cu mișcări moi și lente. Până atunci, se lupta cu lovituri dure și mișcări rapide. Astăzi Tai Chi Chuan este un fel de gimnastică meditativă.

Filosofia/istoria originilor Tai Chi Chuan

Baza filosofică a Tai Chi Chuan se găsește în Lao Tzu: „Nimic în lume nu este mai moale și mai slab decât apa și totuși nimic care atacă puternic și puternic îi place să o depășească. Cel slab învinge pe cel puternic, cel moale îl învinge pe cel greu ». Mișcările fluide și blânde ale Tai Chi Chuan se bazează pe ideea că moale poate cuceri ceva greu.

Tai Chi Chuan constă dintr-o serie de mișcări individuale. Unele mișcări se bazează pe comportamentul animalelor și se numesc, de exemplu, „macaraua își ridică aripile”, „calul sălbatic își scutură coama” sau „maimuța se întoarce”. În Occident, Tai Chi Chuan este, de asemenea, cunoscut sub numele de "box de umbră". Poate că acest lucru se datorează faptului că practicanții de Tai Chi par să lupte cu un dușman imaginar.

Tehnica Tai Chi Chuan

În China, Tai Chi Chuan aparține grupului mare de exerciții care combină mișcarea, meditația și gimnastica terapeutică. Începând cu secolul trecut, în China s-a recunoscut că astfel de sisteme de exerciții au o valoare ridicată pentru sănătate. Mișcările Tai Chi Chuan alternează conform principiului Yin și Yang (medicina tradițională chineză). Yin se caracterizează prin faptul că mișcările au un caracter în retragere, iar brațele se deplasează în jos și în interior, în timp ce cu o mișcare Yang corpul se împinge înainte și brațele sunt ridicate în sus și în exterior. Prin alternarea regulată a mișcărilor Yin și Yang, energia vieții Qi este întărită.

Tai Chi Chuan cuprinde opt tehnici de bază pentru brațe și cinci mișcări de bază. Cele opt tehnici de bază pentru brațe constau în:

  • Fend off
  • Trage
  • Recul
  • Separa
  • A apasa
  • Lovitura cotului
  • Cucui
  • Împingerea umărului

Tehnicile de bază pentru brațe reprezintă cele patru puncte cardinale, precum și sud-vest, nord-est, nord-vest și sud-est.

Cele cinci mișcări de bază sunt:

  • Acțiune
  • Întoarce-te
  • uită-te în stânga
  • uită-te în dreapta
  • Centrarea echilibrului

Aceste mișcări sunt atribuite celor cinci elemente lemn, foc, pământ, metal și apă.

În China, Tai Chi Chuan se practică în principal în locuri publice din orașe. În Occident, Tai Chi Chuan este foarte popular ca exercițiu de mișcare meditativă.

Aplicarea Tai Chi Chuan

Mișcările Tai Chi Chuan sunt efectuate încet și fluent. Respirația calmă și mișcările blânde pot aduce calm interior, echilibru, concentrare și rezistență. Exercițiile nu sunt nici obositoare, nici nu există riscul de rănire. De aceea Tai Chi Chuan este potrivit pentru tineri și bătrâni. Practica regulată oferă corpului forță și flexibilitate. Mușchii spatelui sunt în special întăriți cu Tai Chi Chuan. Postura din spate este verticală la fiecare mișcare. Deoarece genunchii sunt aproape întotdeauna ușor îndoiți, postura dreaptă nu duce niciodată la tensiune în mușchi. Tai Chi Chuan are un efect calmant asupra oamenilor. În același timp, corpul este întărit prin exerciții regulate. Ca rezultat, Tai Chi Chuan este, pe de o parte, o metodă adecvată pentru menținerea sănătății, pe de altă parte, Tai Chi Chuan poate fi util pentru reclamațiile legate de stres, de exemplu:

  • tulburari de somn
  • migrenă
  • oboseală
  • nervozitate
  • nemulţumire
  • Deranjat

Posibile efecte secundare ale Tai Chi Chuan

Nu există efecte secundare cunoscute ale Tai Chi Chuan.