TĂIAȚI UN ALIMENT DE TOP PENTRU ATLEȚI - Revista Imane
Prunele Agen au multe virtuți care îl fac un aliment pe care să îl adopți în dieta ta, în general. Este, de asemenea, un aliment foarte recomandat sportivilor pentru beneficiile sale nutriționale. Într-adevăr, indiferent dacă este vorba de antrenament regulat sau mai ocazional, orice activitate sportivă necesită o dietă adaptată, astfel încât corpul dumneavoastră să poată găsi toți nutrienții necesari funcționării sale corecte.
Care sunt nevoile nutriționale ale unui sportiv ?
În timpul sportului, funcționarea mușchilor folosește glucoză. Eforturile conduc, de asemenea, la transpirație și, prin urmare, la evaporarea apei și la pierderea de minerale.
Glucoza, apa și mineralele sunt, prin urmare, principalele nevoi care trebuie compensate în timpul și după exerciții, dar care trebuie anticipate și înainte.
De ce prune ?
Compoziția acestui aliment îl face un partener pentru sportivi în multe feluri:
- Indice glicemic moderat: bună asimilare a carbohidraților necesari exercițiilor fizice
- Efect satiant datorită unei bune distribuții a fibrelor solubile și insolubile
- Gust dulce mic, foarte apreciat ca gustare în timpul sau după antrenament
- Bogat în magneziu, necesar contracției musculare și promovării recuperării musculare. Fugirea poate provoca oboseală și crește stresul.
- Bogat în potasiu, care ajută la reglarea schimbului de apă între celule și joacă un rol major în transmiterea impulsurilor nervoase. Rămânerea fără acesta poate afecta performanța și poate provoca crampe.
- Multe vitamine necesare pentru buna funcționare a corpului și buna vitalitate a corpului în timpul exercițiului.
- Convenabil de luat oriunde și ușor de depozitat.