Talie și greutate sănătoase; Fundația Heart and Stroke

Știați că 60% dintre adulții canadieni sunt supraponderali sau obezi? Persoanele obeze au de patru ori mai multe șanse de a avea diabet, de trei ori mai multe șanse să aibă tensiune arterială crescută și de peste două ori să aibă boli de inimă decât cele cu o greutate sănătoasă.

Pierderea în greutate de până la 5% poate reduce tensiunea arterială și colesterolul ridicat. Cu toate acestea, doar cunoașterea greutății dvs. nu este suficientă pentru a vă cunoaște riscul pentru sănătate. Știați că puteți fi la o greutate sănătoasă, dar totuși să fiți în pericol? Modul în care corpul nostru stochează excesul de greutate (în special grăsimea) poate avea consecințe negative asupra sănătății noastre.

Astăzi, există două metode de auto-raportare care pot indica mai clar modul în care greutatea ta îți afectează sănătatea. Aceste metode includ, printre altele, măsurarea circumferinței taliei și calcularea indicelui de masă corporală (IMC).

Talie sănătoasă

Măsurarea taliei vă poate ajuta să evaluați riscul pentru sănătate asociat cu obezitatea. Chiar și la o greutate sănătoasă, excesul de greutate în jurul taliei vă poate crește riscul de hipertensiune arterială, colesterol ridicat, boli de inimă și diabet de tip 2. Cel mai bun mod de a spune dacă talia vă crește riscul de boală cardiacă este să o măsurați.

În formă de măr sau pară?

Unde puneți greutatea poate fi chiar mai important decât cât de mult aveți. Acest segment video de două minute vă va ajuta să vă determinați riscul de boli legate de supraponderalitate, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterol ridicat, diabet de tip 2, boli de inimă și accident vascular cerebral, arătându-vă etapele necesare. o bandă de măsurare.

Urmăriți un videoclip despre cum
luați măsurarea mărimii:

Iată cum să vă măsurați corect talia

Îndepărtați zona abdominală de orice îmbrăcăminte, curea sau accesoriu. Stați în fața unei oglinzi, cu picioarele lărgite la umeri și abdomenul relaxat. Treceți banda pentru a măsura în jurul taliei.
Folosiți partea mâinii sau degetul arătător, nu vârful degetelor, pentru a localiza capătul superior al șoldurilor apăsând în sus și în interior pe osul șoldului.
Sfat: Mulți oameni greșesc partea osului șoldului orientată în față ca partea superioară a șoldului. Această parte a osului șoldului nu este cu adevărat cea mai înaltă, dar urmărind-o în sus și înapoi pe părțile laterale ale corpului veți descoperi adevăratul punct cel mai înalt al șoldurilor.
Folosind o oglindă, aliniați marginea inferioară a împletiturii și partea superioară a șoldurilor de pe ambele părți ale corpului.
Sfat: după ce îl localizați, poate fi util să marcați partea de sus a șoldurilor cu un stilou sau un marker pentru a vă ajuta să plasați banda corect.
Asigurați-vă că împletitura este paralelă cu solul și că nu este răsucită.
Relaxați-vă și respirați normal. După a doua respirație, strângeți banda în jurul taliei. Ar trebui să fie montat confortabil fără a scufunda pielea.
Sfat: Nu uitați să vă mențineți abdomenul relaxat în acest moment.
În timp ce respirați normal, citiți măsurarea indicată pe panglică.