Tânăr de 19 ani la dietă - Alimentație și sănătate - FORUM Nutrition - Doctissimo

Permiteți-mi să mă prezint, sunt un bărbat de 19 ani. Am 1m82 și am cântărit 92 de kilograme săptămâna trecută.

Astăzi fiind sâmbătă, 22 iunie 2013.
Sâmbăta trecută am renunțat la fumat. Apoi, marțea trecută am început o dietă (făcusem multe înainte, dar nu aveam motivația și am spart prima zi). Numai că de data asta mă țin. Am pierdut aproape 4 kilograme în 3 zile. Am interzis tot felul de grăsimi (unt, ulei, sos, maion), băuturi răcoritoare și nu mănânc pâine.
Mesele mele sunt compuse astfel:
-Cereale și suc de portocale dimineața

-1/2 farfurie de legume
-1/4 peste sau carne
-1/4 amidon (paste de orez sau linte)
-1 iaurt și apă

Amiază și noapte.
Și am început să alerg (30 de minute în această dimineață).

Am multe întrebări:
Este bine sau rău să interzici toate formele de grăsime din vase?

Trebuie să alerg zilnic?

Ce este necesar pentru a menține greutatea?

Dieta mea este bună sau rea ?

Oamenii din jurul meu spun că nu mănânc suficient când cred că mănânc echilibru pentru o dată.

Aștept cu nerăbdare răspunsurile tale

---