Tânăr de 23 de ani, vrea să piardă 15 Kg - J; a decis să slăbească - FORUM Nutrition - Doctissimo
Bună,
Jessero, 23 de ani, 1M78 pentru 92Kg.
Am decis să mă schimb și să mă ocup de el.
Programul meu este simplu și constă din 3 pași de urmat:
1) pierdeți 15 kg (înainte de 1 ianuarie 2012, adică aproximativ 1 kg pe lună de la 1 septembrie 2011)
2) schimbă modul în care te îmbraci (nu mai face jogging pentru a ascunde flopul LOL)
3) construiți mușchi (și deveniți un adevărat bogoss8-p)
Mă voi concentra mai întâi pe primul pas:
pierde 15 kg, pentru asta trebuie să nu mai mănânci prostii urmează scrupulos ce urmează:
Dimineața: 1 castron cu lapte și cereale + un suc de fructeMiezul: 1 farfurie, FĂRĂ pâine și băut DOAR apă, FĂRĂ deserturi.Seara: la fel ca la prânz.
În cele din urmă, în fiecare seară, faceți 20 de minute cu bicicleta (aproximativ 8-9 km)
AM DREPTUL LA UN PACHET DE PRĂJITURI O dată pe săptămână
Aici voi posta cel puțin o dată pe săptămână, pentru a posta poze cu mine, pentru a vedea schimbările și pentru a vă arăta că funcționează ! Trebuie doar să ai MOTIVAȚIE!
Niciodată un desert? Mai ai nevoie de produse lactate, nu? Sunt ca și cum ai fi nevoie să pierzi cel puțin 15 kilograme. Dar hei, sunt disperată și mă gândesc să apelez la arzătoarele de grăsime pentru a mă ajuta.
Când te-ai sau în și ești ?
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
câteva comentarii:
"1) pierdeți 15 KG (înainte de 1 ianuarie 2012, sau aproximativ 1 kg pe lună de la 1 septembrie 2011)" => 1 kg pe lună timp de 4 luni, nu face 15 kg (bine, îmi imaginez că săptămâna aceasta, a fost doar pentru remarcă!
Nu prea sănătos ca dietă, nu este deloc modul corect de pierdut cred (uită-te la aproape toate sfaturile din postările de pe acest forum, toată lumea este unanimă), un fruct + un iaurt la prânz poate fi atât de bun . În schimb, încearcă să favorizezi legumele, legumele crude și să reduci porția de carne (deși ai nevoie de proteine pentru sport). Reducerea cantităților este cea mai dificilă, te vei lupta și nu neapărat te vei simți bine, încearcă să te umpli cu salate, fructe etc., pentru a reduce treptat cantitățile, corpul tău va plânge scandal altfel.
În cele din urmă, 20 de minute de mers cu bicicleta nu sunt rele la început, dar în decurs de o lună ar trebui să creșteți (sau cel puțin dificultatea, viteza) și apoi să faceți puțină greutate dacă obiectivul este frumos.!