Tărâțe de ovăz și grâu în dieta Dukan Protein-Gourmet
Tărâțe de ovăz:
Care sunt virtuțile tărâțelor de ovăz ?
Este alimentul care, după părerea mea, are cel mai mare impact asupra greutății și ușurinței dietei. În primul rând, este un aliment care se umflă în contact cu apa și orice lichid și care va dura de 20-30 de ori, volumul său în stomac, crescând durata ocupației gastrice. Stomacul atât de plin și de mult ocupat.
Și apoi, este un aliment bun, moale și consistent în gură și se pretează la o gamă foarte largă de preparare.
Nu în ultimul rând, tărâțele de ovăz au această putere extraordinară de a confisca caloriile din intestinul subțire și de a le transporta cu ea în scaun. Această pierdere de calorii nu este foarte semnificativă, dar este regenerabilă și ajunge să devină semnificativă în timp. În plus, tărâțele de ovăz optimizează ușor tranzitul intestinal, care este adesea încetinit în timpul dietelor.
Taratele de ovaz sunt foarte ieftine, ceea ce rareori este cazul produselor dietetice. Dar asta nu este tot. Taratele de ovaz lucreaza pentru a proteja impotriva diabetului prin reducerea ratei si absorbtiei zaharurilor. Are o acțiune excepțională asupra colesterolului și protejează împotriva cancerului de colon.
Nu știu niciun fel de mâncare cu atâtea virtuți și cu atât de mult impact asupra sănătății.
Dozele de tărâțe de ovăz pe zi
În perioada de slăbire însăși, faza de atac, apoi faza de croazieră până la atingerea greutății corecte, idealul este să nu depășești 3 linguri de tărâțe pe zi. O lingură pe zi nu este doar permisă, ci recomandată. Această doză este necesară pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, atât prin reducerea poftei de mâncare, cât și prin instalarea unei scurgeri mici, dar regulate de calorii prin scaun. Două linguri cresc ușor acest efect și fac ca intestinul să funcționeze mai fluid.
Trei linguri îmbunătățesc în continuare aceste acțiuni, dar încep să aibă un efect caloric. Când pierdeți în greutate, nu mergeți mai departe: nu mai aveți nimic de așteptat.
În faza de consolidare, încercați să rămâneți și în aceste standarde de utilizare, deoarece aveți dreptul, în această perioadă, la alimente cu amidon de două ori pe săptămână.
În faza de stabilizare, tărâțele de ovăz sunt unul dintre cei 3 piloni de menținere a greutății la o rată de 3 linguri pe zi. Dar odată ce ați intrat în stabilizare, puteți depăși această doză fără restricții. Taratele de ovaz sunt un aliment natural care nu iti poate face rau. Dacă luați medicamente majore, distribuiți cantitățile de sunet pe tot parcursul zilei, deoarece sunetul încetinește asimilarea bolusului și a medicamentelor care trec prin el.
La ce oră a zilei să consumi tărâțe ?
Există multe care variază în funcție de stilul tău de viață și de relația ta cu mâncarea. Dacă sunteți un fan al dimineții unui mic dejun consistent, este clar că tărâțele de ovăz vă vor aduce moliciunea, consistența și plinătatea, mai ales dacă faceți clătite, clătite sau terci.
Dacă sunteți un ronțăitor la mijlocul după-amiezii, atunci cel mai bun moment pentru dvs. va fi 17:00. Dacă mâncați micul dejun în deplasare și nu aveți niciodată timp să faceți o masă adevărată, o clătită mare făcută cu 2 linguri de tărâțe, alb de ouă și albuș de ou poate servi drept bază pentru un sandviș Dukan în care așezați o felie frumoasă de afumat somon, șuncă ușoară sau carne din Grisons.