Tărâțele de grâu sunt sănătoase De azi, sănătoase!
Ce este de fapt tărâțe de grâu?
Tărâțele sau tărâțele de grâu sunt un produs care rezultă din prelucrarea cerealelor. Când se procesează cerealele în făină, cerealele sunt separate de așa-numitul răsad. În plus, păstăile de fructe și semințe sunt, de asemenea, îndepărtate. Astfel de reziduuri sunt cunoscute sub numele de tărâțe. Fulgii sunt mici și de culoare maro. De asemenea, sunt foarte bine. Inițial aceste „resturi” erau eliminate ca deșeuri sau hrănite la vite. Dar astăzi știm dacă proprietățile pozitive ale produsului.
Ce ingrediente conține tărâțele de grâu?
Conține aproape tărâțe de grâu 50% fibre. Taratele de grau contin, de asemenea, o proportie mare de minerale si vitamine. Cu toate acestea, corpul uman nu poate utiliza vitaminele, deoarece tărâțele conțin și pitină, ceea ce împiedică absorbția acestuia de către organism. 100 g tărâțe de grâu conțin și 18 g carbohidrați și 15 g proteine. Caloriile se ridică la 250 kcal pentru o cantitate de 100 g.
Fibra miraculoasă a armei
Ca parte a unui alimentație sănătoasă și conștientă de figură Fibrele joacă un rol major. Acestea vă asigură că aveți un sentiment mai lung de sațietate. O mare parte din fibrele alimentare sunt excretate nedigerate de organism. Contrar a ceea ce sugerează numele, ele nu împovără corpul, ci îl ușurează. Ei au proprietatea că volum pentru a crește cantitatea de alimente consumate. Aceasta începe mai întâi în stomac și apoi continuă în intestine. Apoi apare senzație rapidă de sațietate una și asta fără a fi nevoie să consumi mulți carbohidrați.
Senzația de sațietate rezultă din șederea mai lungă în stomac. În plus, volumul scaunului este, de asemenea, crescut. Acest lucru se realizează deoarece fibra poate lega multă apă. Scaunul este, de asemenea, mai alunecos. Deoarece tărâțele de grâu au o proporție deosebit de mare de fibre dietetice, este evident că efectele pozitive menționate mai sus apar prin consumul de tărâțe de grâu. Este suficient să mănânci o cantitate mai mică din tărâțe pentru a obține efectul dorit.
Taratele de grau isi maresc volumul in stomac si apoi migreaza spre tractul digestiv. Aici, datorită masei sale mari, exercită presiune pe pereții intestinali. Cojile grosiere conținute în tărâțe irită și pereții intestinali. Acest lucru promovează și stimulează excreția scaunului. Pe drum prin intestine, fibra are o altă proprietate pozitivă. Aici pot fi găsite în corp Legați toxinele și transportați-le afară prin scaun. De asemenea, corpul este curățat ușor. Acest lucru se aplică și unor substanțe cancerigene.
Cumpărați tărâțe de grâu
Recomandare de consum
Există câteva linii directoare pe care le puteți respecta pentru a beneficia de efectele pozitive ale tărâțelor de grâu. Cu toate acestea, experții nu sunt de acord. De exemplu, Școala de Sănătate Publică din Harvard recomandă un aport zilnic de 20 de grame. Potrivit Societății Germane de Nutriție, ar trebui să consumați chiar și 30 de grame de tărâțe de grâu pe zi pentru a vă promova sănătatea.
Dacă, pe de altă parte, suferiți de constipație acută, conținutul de fibre ar trebui să fie între 40 și 50%. În acest sens, nu există supradozaj cu tărâțe de grâu. Trebuie doar să vă asigurați că beți suficientă apă.
Tărâțele de grâu fac să devină intestinele
Mai ales când ești sub unul intestin lent ar trebui să fii atent la aportul de tărâțe de grâu. Cu toate acestea, nu ar trebui să consumați mai mult de 3 linguri pe zi. Cu toate acestea, la început ar trebui să începeți cu o lingură pe zi pentru a vă obișnui intestinele cu aportul de fibre. În caz contrar, ar putea rezulta gaze și crampe.
De asemenea, este important, bea multa apa. Ar trebui să consumi cel puțin un pahar de apă per lingură de tărâțe de grâu. Aportul zilnic trebuie să fie de aproximativ 2 litri, dacă este posibil. Dacă tărâțele de grâu nu sunt ingerate cu suficientă apă, va apărea efectul opus și vei deveni constipat.
Așa devine o plăcere tărâțele de grâu
Fulgii puri nu sunt încă un deliciu culinar. În funcție de furnizor, poate fi fie fără gust, fie poate avea un gust amar. Pentru a vă bucura să mâncați tărâțe de grâu, trebuie să știți cum să o pregătiți corespunzător. Acesta este modul în care tărâțele de grâu au cel mai bun gust în combinație cu alte alimente. Acesta poate fi musli, de exemplu. Aici puteți amesteca tărâțele cu alte fulgi gustoși și le puteți amesteca cu iaurt sau lapte.
În plus, puteți folosi, de asemenea, tărâțe de grâu pentru a evoca pâinea excelentă, îngroșa sosurile și supele sau a le integra ca ingredient în pâinea sau produsele de patiserie coapte. Caserolele pot fi gratinate cu un amestec de brânză și tărâțe de grâu. Chiftelele pot fi, de asemenea, rafinate cu tărâțe în loc de pesmet. Tărâțele de grâu sunt, de asemenea, un mare plus pentru un smoothie sănătos.
Când să mănânci tărâțe de grâu
Tărâțele de grâu, așa cum am menționat, sunt un produs excelent Reglați mișcările intestinului și activați. Prin urmare, ar trebui să utilizați tărâțe de grâu pentru probleme intestinale acute și constipație. Mai ales atunci când se tratează Sindromul colonului iritabil influența pozitivă poate fi simțită. Dar chiar dacă aveți dorința de a slăbi, tărâțele de grâu vă vor ajuta, mai rapid și sentiment de sațietate mai îndelungat a ajunge. Veți consuma automat mai puține alimente și deci mai puține calorii. Dar și tărâțele de grâu sunt bun pentru piele. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de vitamina E. Așadar, puteți folosi tărâțe de grâu ca componentă a cremelor sau măștilor de față pentru îngrijire.
Pielea ta va străluci din nou proaspătă și sănătoasă. Dacă ai sub Iritatie de piele, Dacă suferiți de erupții cutanate sau eczeme, vă puteți face un plic și îl puteți umple cu tărâțe de grâu. Acest lucru vă va oferi o ușurare rapidă. Puteți avea chiar și copii cu unul Roseata de la scutec Cu o baie din tărâțe de grâu puteți aduce rapid ușurare și bunăstare.
În plus, tărâțele de grâu ajută și la reclamațiile cauzate de hemoroizi cauzat. Tărâțele de grâu au, de asemenea, un alt efect pozitiv asupra Sănătatea cardiovasculară. În acest fel, posibilele boli pot fi prevenite în mod eficient. Același lucru se aplică Cancer de sân și colon. În plus, consumul de tărâțe de grâu poate fi și al tău Reducerea nivelului de colesterol.
Precauții
Oricât de sănătos este tărâțele de grâu pentru majoritatea oamenilor, există încă situații în care tărâțele de grâu nu trebuie ingerate. Acest lucru este valabil mai ales pentru unul Obstructie intestinala. Acest lucru poate fi recunoscut printr-o constipație bruscă și durerea abdominală asociată. Dacă volumul scaunului este crescut prin ingerarea tărâțelor de grâu, există o presiune enormă pe pereții intestinali. În cel mai rău caz, acest lucru poate duce la o ruptură intestinală.
Taratele de grau contin si gluten. Deci, dacă sunteți pe unul Intoleranță la gluten ar trebui să suferiți, atunci ar trebui să evitați să mâncați tărâțe de grâu.
De unde pot lua tărâțe de grâu?
Acum puteți obține tărâțe de grâu în supermarketuri bine aprovizionate. Marile lanțuri, în special, au alimente sănătoase în ramurile lor. De asemenea, puteți obține fulgii în pielea reformă, în magazinele naturiste sau în farmacii. Aici puteți vedea în principal diferențele de preț. Există însă și câteva variante calitative. Puteți găsi produse din cultivare ecologică sau convențională. În cele din urmă, puteți căuta și online și puteți găsi produsul potrivit prin intermediul unor piețe online mari, cum ar fi Amazon.
Concluzie: tărâțele de grâu sunt sănătoase
Dacă în prezent nu suferiți de intoleranță la gluten sau este de temut o obstrucție intestinală, atunci tărâțele de grâu sunt un produs excelent care are un efect pozitiv asupra sănătății dvs. și vă poate proteja eficient de unele boli. Este, de asemenea, un adevărat produs de slăbire și puteți încorpora tărâțele în dieta dvs. în mai multe moduri.