Tatyana Tarasova slăbește
Recent, din ce în ce mai multă popularitate Tatyana Tarasova, o patinatoare talentată și antrenor profesionist al URSS, a inventat un sistem energetic unic. După accidentare, sportiva a câștigat o grămadă de kilograme cu care și-a putut lua rămas bun.
Secretul slăbirii Tatyana Tarasova
Acest sistem nu este conceput pentru a pierde în greutate câteva zile. După cum a arătat practica, timp de o lună după dieta Tatiana Tarasova, se poate pierde în greutate de la 4-5 kg. Aceasta este o pierdere normală în greutate, care este complet sigură pentru sănătatea dumneavoastră.
Unul dintre principiile principale ale unei astfel de diete este consumul ordonat de alimente saturate cu proteine, grăsimi și carbohidrați, care ajută organismul să digere corect toți acești nutrienți.
Consumul regulat de alcool este foarte important în dieta Tatianei Tarasova. Apa purificată, ceai verde proaspăt, suc proaspăt, băuturi din fructe trebuie consumate în timpul zilei, de preferință înainte de mese.
Pierderea în greutate prin metoda lui Tatyana Tarasova este mai activă atunci când țineți o evidență a tuturor caloriilor pe care le primiți și controlați cantitatea de alimente pe care le consumați. Aportul zilnic de calorii nu trebuie să depășească 1.300 kcal, iar o porție nu depășește dimensiunea unui pahar cu fațete. Mâncarea este împărțită în 5 ori. Ultima masă este cel târziu la ora 19:00.
O dată pe săptămână trebuie să fiți de acord cu privire la zilele de descărcare (castraveți, hrișcă, chefir, măr).
Conform sistemului de slăbire al Tatianei Tarasova, ar trebui să excludem din dieta ei:
- Pansamente pentru salate;
- Produse semi-finisate;
- Delicatese din carne;
- Conserve;
- produse afumate;
- Murături;
- Zahăr;
- fructe bogate în zahăr (banane, curmale, struguri, caise);
- Cartofi;
- Cofetărie;
- A coace;
- Alcool;
- sifon.
De asemenea, ar trebui să uitați de gustări, mâncăruri prăjite și picante.
Puteți consuma produse crude, fierte sau aburite:
- Peşte;
- Fructe de mare;
- Legume;
- Fructe;
- Cereale;
- carne cu conținut scăzut de grăsimi;
- Nuci;
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- apă potabilă purificată;
- Ceai;
- sucuri proaspăt stoarse;
- Băuturi din fructe;
- Cafea naturala in cantitati mici.