Te îngrași mai repede dacă mănânci târziu în noapte Ghid de rețete Ghid de rețete
Probabil ați auzit sau ați citit că a mânca noaptea târziu este neînțelept. Avertismentul care este dat de obicei este că mesele târzii sunt transformate imediat în grăsimi. Cu alte cuvinte, ai cina la 10am? Atunci este aproape imposibil să slăbești.
Sună amenințător, desigur. Atâția oameni își ascultă ascultător gustările de seară dacă vor să slăbească. Dar este necesar? Vă vom spune de unde a venit povestea și cât de adevărată este!
A mânca noaptea târziu este nesănătos?
De unde vine ideea că te vei îngrășa în timp ce mănânci noaptea? Pur și simplu, au existat într-adevăr studii care arată că a existat o corelație între acești doi factori. Persoanele care au mâncat mai târziu mai des au avut, în medie, o creștere în greutate mai nedorită.
Puteți trage diverse concluzii din aceste date. Mulți oameni au o relație de cauzalitate cu acest lucru: pentru că nu mai ești activ pe timp de noapte, acele calorii suplimentare se transformă direct în grăsime corporală. Dar este corect acest lucru?
Depozitarea grăsimilor este lentă
Din păcate - sau din fericire - povestea reală este puțin mai nuanțată. Un punct important este faptul că depozitarea grăsimilor nu este atât de rapidă pe cât oamenii cred adesea. Nu este ca și cum masa ta se transformă în grăsime abdominală două ore mai târziu, dacă nu o folosești imediat ...
În schimb, corpul tău stochează și arde în mod continuu grăsimi. Acest lucru face situația generală mult mai complicată. Dacă mănânci mai multe calorii într-o zi și mai puține în următoarea zi, grăsimea din acea masă mare nu este niciodată stocată cu adevărat. Puteți arăta mai bine la depozitarea pe termen lung a grăsimilor.
Metabolismul nu are ceas!
Acest lucru ne aduce la următorul punct: faptul că metabolismul dvs. nu funcționează corect în funcție de ceas. Nu este ca și cum aportul tău de calorii este „blocat” după opt seara. Sau că caloriile pe care le-ați mâncat luni nu pot fi arse brusc marți.