Tehnica culturismului Seria gigant
Tehnica de serie uriașă este o modalitate de a economisi timp în timp ce creșteți intensitatea unui antrenament. Este o metodă dificilă care necesită multă rezistență, deoarece trebuie să poți face mai multe seturi de exerciții fără odihnă reală.
MAGNEZIU cu asimilare ridicată
Magneziul este un element esențial pentru corpul uman, care promovează o mai bună recuperare fizică și musculară și participă la buna funcționare a sistemului nervos.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪
- Complex de magneziu cu asimilare ridicată (citrat + bisglicinat)
- Biodisponibilitate unică, concentrație foarte mare
- Combate oboseala și stresul
- Promovează somnul și recuperarea
- Fără excipienți nocivi/fabricați în Franța
- 10% reducere cu cod MUSCU
Cum să practici o dungă uriașă ?
O serie uriașă este, în realitate, alcătuită din mai multe serii de exerciții diferite folosind aceiași mușchi, înlănțuit fără a lua timp de odihnă (sau foarte puțin). De exemplu, puteți efectua o serie gigantă luând doar 30 de secunde între fiecare serie de exerciții și 2 minute de odihnă între fiecare serie gigantă.
Cateva exemple
Pentru pectorali puteți face un set de presă pe bancă și puteți lua 30 de secunde de odihnă. Continuați cu o serie de apăsări înclinate cu gantere, din nou 30 de secunde odihnă. Apoi, efectuați o serie de întinderi întinse, odihniți-vă 30 de secunde și, în cele din urmă, urmați cu o serie de pulovere. Va trebui doar să vă odihniți 2 minute și apoi repetați operația de 3 până la 4 ori.
O serie gigant eficientă pentru viței poate consta din viței în picioare pentru început, apoi viței așezați și, în cele din urmă, sărituri cu două picioare, împingând în principal pe vițe. Totul fără a-ți lua timp să te odihnești între seturi de exerciții. O secvență care trebuie repetată de 3 sau 4 ori.