Tehnica de respirație Bodyflex
Bodyflex este un exercițiu respirator popular care ajută la combaterea obezității fără exerciții fizice grele, dar cu ajutorul puterii de vindecare a oxigenului, care accelerează metabolismul. Când te hotărăști, primul lucru pe care trebuie să îl stăpânești este tehnica de respirație din sistemul bodyflex. Deși nu va fi perfect pentru dvs., lecțiile nu vor fi pe deplin eficiente.
Bodyflex: respirație corectă
Stăpânește corpul respirator aerob, obișnuiește-te imediat să corectezi postura. Stai drept, cu picioarele la lățimea oaselor pelvine, cu umerii întinși. Îndoiți genunchii, lăsați-vă mâinile pe genunchi (dar nu-l împingeți!), Păstrați-vă umerii drepți și brațele drepte. La nivel avansat, șoldurile ar trebui să fie paralele cu podeaua, dar este mai bine pentru începători să folosească o versiune mai ușoară.
În această poziție, urmați exercițiul pe sistemul de respirație bodyflex:
- Îndoiți buzele într-un tub și împingeți ușor, ușor, tot aerul din plămâni în timp ce vă țineți stomacul, coborând pieptul și diafragma. Coborâți ușor capul.
- Faceți o respirație puternică și ascuțită în nas. În același timp, aduceți pieptul înainte, ridicați capul și umpleți plămânii cu aer cât puteți.
- Expirați brusc aerul prin gura larg deschisă, coborâți toracele.
- Tine-ti respiratia. Numărați-vă încet până la 10 (sau cel puțin 8), doar atunci veți putea respira. Vei descoperi că stomacul tău este atras și trebuie să te străduiești să-l atragi și mai mult, fără să te relaxezi.
- Relaxați-vă, lăsați aerul să meargă în mod natural la plămâni și, în mijlocul inspirației, deschideți pieptul și conectați mușchii diafragmatici, respirați pentru a respira și mai mult aer.
Respirația Bodiflex pentru pierderea în greutate pare complicată doar la prima vedere. Fă-o de mai multe ori și poți repeta fără să te uiți la instrucțiuni.
Bodyflex: tehnică de respirație conform regulilor
Mulți oameni tind să ignore micile instrucțiuni din descrierea exercițiilor, în care sunt frecvente o serie de greșeli în implementare. Dacă doriți să obțineți efectul maxim,
fii atent la aceste reguli importante:
- Când exercițiul spune „respirați brusc”, înseamnă că trebuie să respirați scurt și cât de mult puteți.
- Nu uitați să efectuați aceste mișcări cu o membrană, acesta este un ajutor suplimentar, fără de care este aproape imposibil să obțineți performanța corectă.
- În cea de-a treia etapă, expirația ar trebui să fie atât de puternică încât să nu mai puteți expira.
- Este foarte important să nu uităm a doua suflare de inspirație în al cincilea pas. Vă permite să vă deschideți complet plămânii.
Și cel mai important - nu mergeți să mergeți la exerciții! Aflați perfecțiunea tehnicilor de respirație și faceți referire mai întâi la complexul de exerciții.