Tehnica persoanelor care rămân în mod natural subțiri - Femei d; Astăzi; hui
Ai și prieteni care mănâncă și care nu câștigă o uncie, în timp ce trebuie doar să citești desertul din meniu pentru a câștiga două kilograme? Acești oameni au un reflex natural pe care trebuie să-l imităm.
De ce ți-ai terminat farfuria?
Când erai mic, părinții îți spuneau mereu să-ți termini farfuria, altfel nu vei avea desert. Înțelegem problema deșeurilor, dar în adolescență această regulă poate fi contraproductivă psihologic. În acest caz, nu mai ești conștient de foamea ta. Îți este încă foame sau vrei să fii politicos și să-ți termini farfuria? Când țineți o dietă, nu este o idee bună să nu fiți conștienți de pragul de sațietate.
Mănâncă până la 80% sațietate
O practică japoneză numită Hara Hachi Bu este să mănânci până la 80% din plinătatea ta, astfel încât să nu te îngrași. Dar de unde știi când ajungi la acest punct de sațietate? Când mâncăm, durează 20 de minute până când informațiile pe care le-am mâncat suficient pentru a ajunge la creier. Aceasta înseamnă că, atunci când nu vă mai este foame, stomacul dvs. este deja plin de 20 de minute. De aici și importanța de a mânca încet.