Tele gimnastică acasă cu spa; și fără risc
Exercițiul este important pentru sănătatea fizică și mentală. Dar cum îți menții rutina obișnuită atunci când centrul de fitness, piscina interioară și studioul de yoga sunt închise și trebuie să rămâi în propriii tăi pereți? Nu este nevoie să vă faceți griji, deoarece există numeroase oportunități de a face sport acasă - fără a vă asuma riscuri pentru sănătate.
„Teleturnen”? La început, nu sună ca 2020. Din punct de vedere mental, unii dintre ei s-ar putea să se gândească la anii 80 și 90: cu Cindy Crawford ca antrenor de fitness peste ecranul tubului. Dar nu trebuie să fie „Shape Your Body Workout” al lui Crawford pentru a vă menține în formă în momentele în care stați acasă - chiar dacă una sau cealaltă casetă video poate fi găsită în subsol.
Odată ce ați început să căutați pe Internet, se deschid lumi complet noi ale „teleturnării”. Există numeroase canale YouTube și aplicații de fitness. Multe dintre ele sunt gratuite sau au o versiune gratuită activată pentru următoarele săptămâni. Fie că este vorba de yoga, gimnastică, Pilates, cardio și chiar Crossfit doar cu propria greutate corporală - există ceva pentru fiecare gust.
Wellness pentru perioadele stresante
„Datorită focarului actual, mulți oameni evită să se adune în grupuri mari, inclusiv în studiourile de yoga și alte zone de fitness”, spune site-ul web al aplicației „Down Dog”. În multe țări din întreaga lume, studiourile de fitness au fost complet închise de mult timp. „Credem că tocmai acest lucru se întâmplă atunci când oamenii au nevoie de practici de wellness cel mai urgent în perioade de stres ca acestea.” Singurul lucru important este să nu te supraestimezi și să fii atent la propria ta siguranță, aplicațiile serioase de fitness evidențiază acest lucru la deschiderea unui cont.
Unele studiouri sportive, care trebuie să rămână închise cu efect imediat, au trimis de asemenea e-mailuri clienților lor că acum oferă unități sportive online. „Cursuri gratuite timp de două săptămâni”, se spune într-un e-mail de la un furnizor de sporturi din Viena. Acest lucru este implementat cu aplicații precum Zoom și Skype.
Ce să faci dacă nu poți ieși?
Între timp, un studio de yoga din Bruxelles cere să facă clic pe „butonul de donație”, deoarece mulți profesori de yoga sunt lucrători independenți și dependenți financiar de studenții lor. Este absolut voluntar, dar proprietarul studioului de yoga Pierre Rousseaux subliniază prin e-mail: „100 la sută din toate donațiile sunt direcționate direct către profesorii noștri.” Există, de asemenea, numeroase oferte similare în Austria - merită o căutare rapidă pe rețelele de socializare.
Mișcări de dans de șold și plimbări în interior
Oricine nu este deja înregistrat într-o facilitate corespunzătoare cu o ofertă online poate trece, de asemenea, la canale convenționale, gratuite de YouTube, care sunt la fel de extinse în oferta lor. Desigur, merită să faceți o selecție precisă. La urma urmei, rețelele sociale nu pot fi utilizate doar de toată lumea, ci și redate. Cu toate acestea, după o scurtă căutare, veți găsi unități online de înaltă calitate.
În mod ideal, nu aveți nevoie de accesorii pentru a participa - cum ar fi pe popularul canal „Fitness Marshall” alături de Caleb Marshall. Un tânăr care îi învață pe utilizatori într-o ținută militară pași de dans până la ultimele hituri - o bună dispoziție este garantată! Cei care îl preferă puțin mai liniștit și au un covor de exerciții - sau un covor - acasă pot trece la „Yoga cu Adriene” sau „Mady Morrison”.
Există chiar și opțiuni pentru plimbătorii acasă: „Walk at Home by Leslie Sansone”, de exemplu. Sansone este un antrenor personal care a început să facă videoclipuri în mod regulat încă din anii 1980. Majoritatea videoclipurilor lor de pe YouTube se referă la mersul pe jos la stand. Cu toate acestea, nu devine plictisitor, deoarece ghemurile și mișcările brațelor sunt integrate.
siguranța mai întâi
Nu în ultimul rând, nu trebuie uitat că curățarea arde și calorii. Dacă credeți estimări de pe Internet, curățarea poate arde în jur de 200 de calorii pe oră, în funcție de activitate. Poate veți găsi chiar și antrenorul de acasă mult interzis sau mașina de canotaj voluminoasă, care merită acum o a doua șansă. Dacă nu aveți accesorii pentru exerciții, puteți arăta creativitate: pur și simplu câteva cărți grele în loc de blocuri de yoga și sticle de plastic umplute, deoarece ganterele vor face același lucru. Sau puteți face doar un sac de perforat pe care îl umpleți cu orez sau resturi de țesătură.