Tema IKK Nord specială - Întărirea 2
Întărirea 2
Partea C a seriei de sănătate
Pasul 3: consolidarea părții 2
Dureri de spate - o afecțiune obișnuită: 3 din 4 germani suferă de dureri de spate cel puțin o dată în viață.
Peste 90 la sută din toate durerile de spate sunt simple: cauza este tensiunea musculară excesivă din cauza posturii slabe, tulpina unilaterală, lipsa exercițiului sau stresul negativ.
NOTĂ: Puteți găsi al treilea videoclip din seria de subiecte Sănătate la sfârșitul acestui subiect special
Mușchii ne întăresc sănătatea
Mișcarea este elixirul nostru de viață: Din punct de vedere istoric, ar trebui să avem o mare dorință de a merge 30 de km pe zi. Cel puțin asta a făcut Homo sapiens când a ieșit în lume din Africa cu aproximativ 60.000 de ani în urmă.
Astăzi ne mișcăm doar câteva sute de metri pe zi. În consecință, multe recomandări sunt: „Omule, mișcă-te!” Ar trebui să mergem, să facem jogging, să mergem cu bicicleta, să înotăm și multe altele.
Efectele pozitive ale sporturilor de anduranță asupra corpului nostru au fost dovedite științific: ele întăresc sistemul cardiovascular și imunitar, îmbunătățesc circulația sângelui și respirația, scad tensiunea arterială etc.
Descoperiri mai recente arată chiar că sporturile de anduranță pot ajuta la ameliorarea durerilor de spate. Deoarece 90% din această afecțiune nu are nici o cauză organică: nu există hernie de disc, nici un nerv ciupit. Pentru ei există tensiune în mușchi, cauzată de solicitările emoționale și de stres. Și acestea pot fi rezolvate cu multe forme de mișcare, inclusiv antrenament de anduranță.
Până în prezent, forța mușchilor noștri a fost subestimată. Dozat corect, efortul funcționează ca un medicament pentru corp.