Tema săptămânală, dietă, sport, exerciții fizice, sănătate

EUROPA-CLUB 1966 al SC DHFK Leipzig

LR Fitness susține clubul de handbal din Leipzig al SC DHFK.
Trebuie să sprijinim handbalul DHFK cât mai bine din cauza crizei Corona. Suntem foarte fericiți că facem parte din această comunitate! Împreună suntem puternici!

exerciții

Prezentare generală a subiectelor săptămânale

  • Noi cursuri pentru fete
  • EUROPA-CLUB 1966 al SC DHFK Leipzig
  • Sport cu copilul
  • Contul meu Instagram
  • Se potrivesc cu copil și cărucior
  • Fii subțire în 5 secunde!
  • Simțire sportivă a corpului la alergare
  • Slăbește sănătos cu succes!
  • Elastic, mic, fin || Aparat de fitness pentru deplasare
  • Înapoi la rădăcini | Antrenament Kettlebell
  • Se potrivesc structurilor corporative
  • Doar fă-o!
  • Family Fitness LE
  • Easy Fitness @home
  • A alerga pentru viața ta!
  • Legile mele câștigătoare
  • Top 5 dintre furnizorii mei de proteine ​​vegane
  • Potriviți-vă cu vegan | Autoexperimentul meu
  • 3 exerciții minunate pentru un sex bun
  • 5 motive pentru începutul antrenamentului
  • Măsuri adecvate de antrenament pentru hipertensiune arterială
  • Variație, variație, variație în antrenamentul de forță
  • Există trei priorități musculare
  • Principiul de bază al instruirii (adaptare)

Subiecte săptămânale dintr-o privire

Noi cursuri pentru fete

Dragi sportive, devine încet toamna și iarna și sezonul rece se apropie. Corona este încă la zi, așa că am decis să ajustez puțin programul cursului. Unele dintre ele sunt din nou online. Cine spune că nu-mi place online, le place să folosesc cursurile în aer liber (limitate la 6 persoane) cu Doreen sau cu mine. Înregistrarea este, desigur, necesară.

NOU curs cu Jenny
Luni 19:00 - 19:45 - instruire online pentru meditație -

De asemenea, puteți urma acest curs dacă aveți simptome ușoare de răceală, cum ar fi Răceală sau gât ușor zgâriat.

NEUR curs cu Lydia
Joi 19:00 - 19:20 - curs online HulaHoop -

HulaHoop a revenit la modă și are cu siguranță avantajele sale dacă îl încorporăm corect într-un antrenament. Doar hoot timp de 20 de minute!

EUROPA-CLUB 1966 al SC DHFK Leipzig

A trecut mult, mult timp de când m-am așezat la computer pentru a mă dedica unui subiect interesant al săptămânii. 2017 a fost ultima mea intrare pe marele meu curs părinte-copil „Sport în pachet dublu”.

De atunci s-au întâmplat multe:
Am propria mea sală de clasă, formatori excelenți pentru yoga și unități dinamice de formare în aer liber și propria etichetă de modă numită „fitgörlz”, cu care voi intra online în curând.

La cerere, voi aborda o problemă majoră apărută în timpul crizei Corona: cluburile sportive se tem de existența lor.

Sport cu copilul

HAI MERGINTE - ÎNCEPEM MIERCURI, 27.09.2018 cu NOUUL CURS „SPORT ÎN PACHET DOUBLE”, aici cu Springmäuschen!
LR Fitness oferă acum săritorilor de clasa I posibilitatea de a se potrivi împreună cu mama sau tata! Bucurați-vă de mișcare împreună pentru a întări abilitățile motorii, forța și rezistența! Stabiliți-vă împreună obiective sportive pentru o experiență de fitness excelentă împreună!

Contul meu Instagram

Pentru mine, ca trainer, unul dintre cele mai bune canale de socializare! Pe scurt - ceva pentru leneși!
Instagram îmi cucerește lumea și mă face un fan adevărat! Vă pot informa pe scurt și concis despre orice prin intermediul Instagram! Impresii din zilele de antrenament, alimentație sănătoasă și relaxare! Știri de la parkour-ul meu în aer liber și alte proiecte. ma bucur pentru tine!

Aruncă o privire și urmărește-mă pe instagram.com/lydia.roeblitz/ !

Se potrivește cu copil și cărucior

Ura Ura, cursul „Mama se potrivește” s-a întors.
Cu bebelușul tău la bord poți merge la sport! În fiecare vineri de la 10 dimineața până la 11 dimineața, cursul nostru „Mama se va potrivi” are loc cu șoarecii săritori ! Ne antrenăm în interior și în aer liber, cu un program variat de antrenament, din cap până în picioare!
În grupuri mici, max. 6 participanți la curs, să ne cunoaștem și să ne antrenăm împreună ! Pentru că bucuria mișcării este transferată și copilului tău!
Începem din nou în prima săptămână din ianuarie 2016! Pentru un an sportiv, de succes în 2016!

Fii subțire în 5 secunde!

Tobias Rees, de la Sixpackmasterplan.net, ajunge la subiect!

„90% dintre oameni au un rahat
Postură! Asta înseamnă…

1. Stai în spatele gol
2. Ai umerii lăsați.

Și de aceea mulți oameni văd esențial
mai groase decât sunt de fapt.

Ce legătură are asta cu a fi subțire?

Cum să devii subțire în 5 secunde:

Simțire sportivă a corpului la alergare

Cât de presumptos este asta ! Antrenorul personal de pe încheietura mâinii!
Totul este înregistrat, totul este măsurat pentru a determina nivelul exact de fitness. Acum este la modă să avem orice aplicație sau dispozitiv care ar trebui să ne ajute să ne optimizăm antrenamentul de alergare! Cred că are sens să folosești un astfel de dispozitiv electrizant pentru măsuri de susținere a antrenamentului, mai ales atunci când stagiarul este încă la începutul carierei sale sportive. Cu toate acestea, mă întreb cum se va înțelege stagiarul fără ea!
Doar acordați atenție conștientizării corpului și comunicați cu corpul vostru!

Slăbește sănătos cu succes!

În ceea ce privește pierderea în greutate, dorim ca totul să fie la fel: rapid și mult în cel mai scurt timp posibil! Dar acest lucru este posibil și în practică?
Există câteva mici secrete de care trebuie să ții cont pentru a evita efectul notoriu yo-yo! Implementarea necesită puțină disciplină, o dietă variată și echilibrată, împreună cu exercițiile fizice! Să punem împreună elementele esențiale și să lucrăm la succesul nostru!
Dacă vrei să slăbești, NU ar trebui să îți fie foame!

Elastic, mic, fin || Aparat de fitness pentru deplasare

În căutarea unei alternative la Thera-Band, am dat peste Rubber-Band.
Spre deosebire de Thera-Band, Rubber-Band este o bandă închisă, care este mult mai flexibilă de utilizat. Este perfect pentru exerciții dinamice și statice. Are, de asemenea, un buzunar practic.
Cu banda de cauciuc puteți face antrenamente specifice de rezistență și rezistență. Exercițiile eficiente pentru spate, fese și mușchii abdominali îmi oferă, ca antrenor freestyle în devenire, mult spațiu pentru variații pentru un antrenament variat.

Înapoi la rădăcini | Antrenament Kettlebell

Dispozitivul de antrenament kettlebell, în limba germană: kettlebell, sărbătorește o revenire puternică. Kettlebell-ul seamănă mai mult cu o ghiulea cu un mâner de aruncare lungă, nu un aparat de fitness. Mingea a fost folosită ca dispozitiv de antrenament al forței în Germania încă din secolul al XIX-lea. Mingea rotundă a fost chiar folosită în mod regulat în sporturile militare.
Antrenamentul cu kettlebell este reînviat și oferă tuturor o bază excelentă pentru o potrivire completă a corpului. Motivul pentru aceasta: mușchii nu sunt antrenați izolat, ci cu efort fizic deplin. Coordonare inclusă! L-am testat și am fost plăcut surprins să aflu despre arma miracolă rotundă ...!

Se potrivesc structurilor corporative

Angajații potriviți duc la o companie de succes, spre marea bucurie a șefului. Sănătatea se mută tot mai mult în centrul managementului companiei și al angajaților acestora.

Consolidați eficiența companiei prin angajați potriviți! Dar cum ar putea arăta asta?

Doar fă-o!

„Nu-ți spun că va fi ușor. Vă spun că va merita. ", Deci citatul din Art Williams.
Dacă este deja clar în capul tău că în sfârșit trebuie să faci ceva pentru tine, acesta este primul pas înainte! Doar tu deții controlul asupra limitelor pe care ți le impui. Reformularea gândurilor negative în gânduri pozitive este arta frumoasă a conștiinței de sine. Mișcarea, forța și rezistența vă aduc în față, ...

Family Fitness LE

În primul rând, aș dori să mulțumesc participanților la seminar pentru orele de seminar informative și interesante pe tema fitness „Lasă-l să ardă - Nu te teme de bine sau de rău”! Multe sugestii interesante și minunate, de asemenea pentru mine ca antrenor de fitness, au ieșit la iveală și m-au făcut să mă gândesc.
Prin urmare, un subiect săptămânal informativ „Family Fitness LE”, cu elemente de bază interesante pentru dumneavoastră și familiile dumneavoastră. Fitness-ul este baza pentru o viață sănătoasă, tot în cadrul familiei. Prin urmare, ar trebui să construim o viață sănătoasă și potrivită cu copiii noștri, cu o dietă semnificativă, chiar de la început. Comparabil cu construirea unei case!
Mișcarea, activitatea fizică are ca rezultat bucuria mișcării și solicită abilități fizice precum de ex. Coordonare, echilibru, aruncare, prindere etc.
Iată o mică compilație pentru programul dvs. personal "Family Fitness LE" ...

Easy Fitness @home

E primăvară ... soarele strălucește, păsările cântă și vrem să cucerim kilogramele în plus. Antrenamentul acasă are avantajele sale. Vă puteți proiecta programul de antrenament individual și îl puteți integra în rutina dvs. zilnică. Exercițiile potrivite pentru dvs. sunt disponibile în mod convenabil online sau prin boom-ul aplicațiilor de fitness. Antrenorii personali vă ajută și vă stau lângă cuvinte și fapte. Dacă nu ar fi „timpul liber” care spune „Bună ziua, ce zici de canapea și televizor” în loc de sport!
Am ceva pentru tine: scurt și intens în loc de lung și plictisitor!

A alerga pentru viața ta!

A alerga pentru viața ta! Râzi, plămânii se înveselesc, inima îți sare: nu există niciun organ care să nu fie fericit atunci când începi să alergi sau să mergi. Voi explica doar ce se întâmplă cu corpul tău când începi să alergi și astfel vei preveni bolile. Vine primăvara, soarele strălucește și zilele devin din nou mai lungi. Echipamentul dvs. de rulare se potrivește bine într-un buzunar mic. „CV-ul” dvs. poate începe!

Legile mele câștigătoare

În timp, cu siguranță vă veți dezvolta propriile legi și tactici în antrenament. Timpul, motivația, perseverența, consecvența - sunt doar câteva obstacole la care nu ai mai acordat nicio atenție de mult timp. Sau ești unul dintre cei care nu și-au găsit încă legile?

Top 5 dintre furnizorii mei de proteine ​​vegane

Dieta mea vegană se apropie acum de final, dar nu și cea finală. După rezumatul meu pozitiv de o lună, nu voi opri dieta vegană, ci o voi construi în ritmul meu zilnic.
În programul meu de antrenament acord atenție variațiilor, motiv pentru care nu în dieta mea. Este timpul! Corpul meu strigă după el.
Faptul este: Dacă doriți să construiți masa musculară, ar trebui să consumați proteine. În ciuda stilului meu de viață vegan, am consumat suficiente proteine. Aș dori să vă arăt ce surse de proteine ​​puteți folosi pentru a construi masa musculară în ciuda unei diete vegane

Potriviți-vă cu vegan | Autoexperimentul meu

Te-ai reținut vreodată într-o discuție? Cu siguranță. Nu spui nimic, dă din cap la declarații, pentru că la urma urmei nu vrei să fii tulburătorul cu o părere disidentă! Cel mai bun exemplu: dieta vegană. Din nou și din nou un subiect care creează un vârtej grozav și lasă creșterea tensiunii arteriale a multor oameni! Am luat pur și simplu acest val de critici ca o oportunitate și am devenit vegan timp de o lună, inclusiv antrenamentul meu de fitness. De ce? Pentru că pot!

3 exerciții minunate pentru un sex bun

Pe baza contribuției mele anterioare „5 motivați pentru începutul dvs. de antrenament”, poate fi mai bine doar pentru dvs. Este vorba despre sex, iar sexul este cel mai tare sport vreodată! O condiție prealabilă importantă pentru un sex bun, trebuie să te simți bine în pielea ta, apoi va funcționa și cu partenerul tău! Vă pot spune cum veți câștiga, pas cu pas, atractivitate sexuală. Există doar 3 exerciții simple extrem de eficiente!

5 motive pentru începutul antrenamentului

Unitatea interioară „de a te simți bine” stă în noi. Atunci de ce ai o problemă cu satisfacerea constantă a nevoii tale interioare de sport și exerciții? Corect, pentru că încă nu ți-ai definit singur obiectivul! Doriți să faceți ceva de care sunteți conștienți, dar nu vă ocupați cel puțin timpul pentru „proiectul dvs. ICH”. Un impuls interior „voința corpului de a supraviețui” a fost inerent în noi din leagăn.

Măsuri adecvate de antrenament pentru hipertensiune arterială

Mulți dintre semenii noștri au tensiune arterială crescută și nici măcar nu sunt conștienți de aceasta. Hipertensiunea, numită hipertensiune arterială în limbajul zilnic, este o creștere cronică a tensiunii arteriale sistolice (faza de tensiune) sau a tensiunii arteriale diastolice (faza de relaxare). Tensiunea arterială depinde în principal de masa corporală a fiecărui individ, femeie și bărbat. Este un fapt că atunci când IMC crește în greutate, tensiunea arterială crește. Pentru fiecare creștere în greutate de 10 kg ...

Variație, variație, variație în antrenamentul de forță

Efectuați, fiți eficienți, creșterea constantă a performanței - antrenament de forță! Fiecare atlet vrea să-și îmbunătățească continuu performanța. Dacă cea mai importantă bază în antrenament (adaptare) este neglijată, apare stagnarea sau chiar o scădere a performanței în timpul antrenamentului. Afirmații precum „Nu am avut o creștere a performanței de mult timp” sau „Bicepsul meu nu mai crește” sunt afirmații obișnuite.
De ce antrenamentul poate fi plictisitor sau unilateral?

Există trei priorități musculare

Prioritățile musculare sunt un mic ajutor pentru antrenori și stagiari, care îmbunătățesc și susțin poziția dvs. verticală. De asemenea, contribuie la stabilitatea trunchiului și astfel primează prioritate. Clasificarea priorităților musculare a fost prioritizată în funcție de funcția și sarcina lor.

Principiul de bază al instruirii (adaptare)

De ce corpul se adaptează treptat la sarcinile de antrenament? Acest principiu se bazează pe principiul supraviețuirii. O reacție la stimulii din mediu. La antrenament trebuie să ne stimulăm corpul astfel încât mușchii să crească. Prin urmare, un fapt esențial trebuie observat în timpul antrenamentului pentru a crește performanța: