Templul fitnessului - Dați exemple de dietă - obiectiv de 4000 de calorii

de ce 4000kcal? este imens, ai o profesie fizică + o cheltuială uriașă de energie în sport

pentru că pentru mărimea ta nu văd rostul dacă nu iau toate acestea cu 3000kcal deja nu va fi rău .
poți spune mai multe, te rog? din curiozitate .

da, dar luați grăsime inutil, prost și nu prea bună pentru inima voastră, mai ales dacă sunt lipide proaste
acum iată un exemplu de meniu de 4000kcal

-250 brânză albă 20%
-80gr cereale
-1 fruct
-40gr zer
-30gr migdale
-50gr fructe uscate

col 1 =
-50gr pâine integrală + 140gr curcan

dej =
-250 amidonuri
-200 de carne
-2 linguri de ulei
-150gr legume
-1 felie de pâine integrală
-1 iaurt sau fructe

1h după =
1 fruct

1h înainte de antrenament =

---