Templul Formei - Urmat de Jina, 1m69 - 63kg
Mic inventar înainte de a începe: sportiv începător, m-am întors la sport acum 1 an și jumătate pentru a reveni în formă (pentru mai multe informații m-am prezentat în partea de prezentare a forumului). Am observat o schimbare a aspectului corpului meu, dar greutatea și măsurătorile mele nu s-au schimbat, și anume:
Greutate: 63 kg pentru 1m69
Circumferința stomacului: 80 cm
Circumferința șoldului: 100cm
Circumferința coapsei: 57cm
Scopul meu nu este să slăbesc, ci să fiu mai musculos și mai puțin gras din partea picioarelor - la fel ca multe femei, acesta este locul meu dureros.
Programul meu curent:
Luni 2 ore de karate
Marți 45 min de tai bo + 1 oră de karate
Miercuri 2 ore de karate
Joi 1:45 tai bo
Vineri 1h tai bo
Sâmbătă odihnă sau jogging (7 km în pădure) dacă am ratat o sesiune în timpul săptămânii
Duminică 1h de tai bo + 1h de construcție musculară
Așa că cred că pentru a-mi atinge obiectivele, adăugați 30 de minute pe zi dimineața (oh, bine, va trebui să ne trezim mai devreme ^^) de exerciții de picioare vizate, cum ar fi lunges. Voi alterna cu exerciții de flexibilitate pentru că am un alt scop: să știu cum să fac despicături faciale (am încercat să mă doare prea mult, dar voi reuși!)
Nivelul alimentar sunt pierdut. Mănânc mult, prost și gras și urăsc să gătesc, așa că va trebui să găsesc o combinație.
Voi încerca să pun poze pentru a vedea schimbarea înainte-după reluarea sportului.
Dacă aveți vreodată sugestii, sportive sau de altă natură, vă rog să-mi spuneți:)
Nu face mult ?
Cheia este mâncarea.
Nu știu dacă este mult.
Știam că este mâncare, o să mă lupt. Voi face un plan alimentar așa.
Am pus în albumul meu fotografii cu mine înainte (în verde - yuck) și astăzi (în roz).
Voi încerca să pun unul aici despre cum sunt eu astăzi.
Mai este de lucru, dar de aceea sunt aici ^^
Dar dintr-o dată ar trebui să fac totuși exerciții țintite sau nu va ajuta?
Acest mesaj a fost modificat de Fost membru 12 апреля 2014 г. 8:16:56 CEST
Nu prea am înțeles ce mușchi ai vrut să dezvolți, dar mi se pare impresionantă transformarea ta .
Ați dobândit un corp perfect datorită sportului, mai ales la nivelul umerilor .
Este karate-ul care dezvoltă umerii astfel ?
Într-adevăr foarte inspirat .
Mult noroc cu antrenamentul tău:) .