Carb scăzut până la stomac plat - Partea 6 - Beți suficient
În partea a 5-a a seriei noastre ne-am ocupat deja de capcane de zahăr. Acestea sunt direct legate de această postare. Dacă nu l-ați citit încă, faceți clic aici și parcurgeți scurt informațiile, astfel încât să fiți la curent.
Bea corect și slăbește
De asemenea, descoperiți la sfârșitul zilei că nu ați mai avut nimic de băut din nou? Distrăși de muncă sau alte lucruri de zi cu zi, mulți oameni neglijează băutul. Două cești de cafea și două pahare de suc de portocale sunt adesea totul. Dar asta nu este doar foarte nesănătos. Pentru că mai ales dacă vrei să slăbești, succesul depinde de băutura corectă și suficientă.
Apa - cea mai importantă băutură
Apa este o băutură completă și cea mai bună băutură pe care nu o puteți consuma numai în timpul dietei cu conținut scăzut de carbohidrați. Este indispensabil pentru organism. Amintiți-vă doar că două treimi din corpul nostru sunt formate din apă. Corpul are nevoie de apă ca solvent sau mijloc de transport.
Apa reglează echilibrul termic și toxinele pot fi curățate din corp. Multe boli apar deoarece organismul nu obține suficiente lichide. Oamenii de știință sunt chiar convinși că multe probleme de sănătate sunt declanșate atunci când corpul devine lipsit de apă.
De exemplu, aveți frecvente dureri de cap sau probleme digestive? Apoi beți mai mult și veți observa cum aceste simptome scad sau dispar.
Apa reduce senzația de foame
Cei care beau mult au mai puțin pofta de mâncare și un metabolism funcțional. Grăsimile sunt arse mai repede și mai bine, ajutându-vă să slăbiți. Câtă apă bei pe zi? O jumătate de litru sau chiar un întreg? Din păcate, acest lucru nu este suficient. Ar trebui să aibă cel puțin 2 litri.
Cei 2 litri sunt un ghid. Dacă faceți sport, ar trebui să vă asigurați că compensați pierderea de lichid prin transpirație. De asemenea, organismul necesită mai multe lichide vara decât iarna. Cu toate acestea, de obicei simțiți sete numai atunci când corpul a pierdut deja lichid. Așadar, obișnuiește să ai întotdeauna un pahar cu apă la îndemână.
Veți observa rapid că doar consumul de apă în loc de cola și ceai/cafea zahăr va arunca câteva kilograme. Și dacă totuși treceți-vă la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, nimic nu stă în calea figurii visate!
Ce bei determină succesul tău în slăbire!
Apa este, fără îndoială, cea mai bună băutură dacă vrei să slăbești grăsime și să slăbești. Ți se întâmplă ca la un moment dat să nu mai ai chef să mănânci această băutură „plictisitoare și fără gust”?
Din păcate, nicio altă băutură nu poate oferi proprietățile pe care le are apa pentru organism. Dacă vrei cu adevărat să ai o alternativă de gust, atunci adăugați niște sucuri de fructe sau legume în apă.
Raportul ar trebui să fie în mod ideal 1: 5. Ceaiurile de fructe și plante (ATENȚIE: fără băuturi instantanee) sunt, de asemenea, o schimbare binevenită. Dar, fii atent cu sucurile de fructe - pot fi băuturi adevărate cu zahăr.
7 sfaturi despre cum să bei suficientă apă în fiecare zi!
1. Concentrați-vă pe apă
Puneți cantitatea de apă minerală pe care ar trebui să o beți în fiecare zi într-un loc proeminent. În birou de ex. De exemplu, direct pe birou (lângă ecranul telefonului sau al computerului). Dacă z. B. Dacă călătoriți mult în mașină, puneți o sticlă de apă pe scaunul pasagerului.
2. Un pahar cu apă după ce te-ai trezit dimineața
Dormitul înseamnă că nu bem lichide timp de aproximativ 8 ore. În rutina zilnică normală, cu greu vă puteți imagina că mergeți fără lichide atât de mult timp. În timpul somnului, pierdem aproximativ 0,5 până la 1 litru de lichid prin respirație și transpirație.
3. Bea din pahare (de exemplu, sticlă de 0,3 litri)
4. Asigurați-vă că paharul de apă este întotdeauna plin
5. Bea un pahar cu apă la fiecare oră
6. Bea un pahar cu apă cu 1/2 oră înainte de fiecare masă!
7. Dă-ți gust de apă!
Condimentează-ți apa minerală de ex. B. cu un strop de suc de lămâie sau portocale proaspăt stors!
Sfat bonus: ceai de lămâie cu ghimbir pentru metabolismul tău!
A șaptea parte a seriei noastre se referă la mușchii dvs. și de ce poate fi benefic să le întăriți puțin.