Ten de vară cu suc de morcovi- blogul WE CARE LIFE

Maroniți-vă din interior, iar protecția solară este inclusă! Cum beta-carotenul din morcovi promovează sănătatea pielii și poate contribui la o culoare sănătoasă a pielii.

Starea de spirit a majorității oamenilor crește vara: zilele sunt mai lungi, poți face mai mult în aer liber și te poți simți mai activ decât iarna. De ce este asta? Unul dintre motive este cu siguranță că suntem expuși la lumina soarelui mai directă, care stimulează producția de vitamina D. În plus, pielea noastră devine bronzată și arătăm mai vitală și mai sănătoasă.

Este vorba despre doză!

Cu toate acestea, se recomandă precauție dacă există prea multă lumină solară! A face plajă timp de ore fără o protecție solară adecvată poate duce la arsuri solare nesănătoase. Protecția din exterior este asigurată de căutarea unor pete umbrite, îmbrăcăminte aerisită, dar impermeabilă la UV, pălării solare și protecție solară bună. Dar vă puteți proteja și de soarele din interior!

Micul ajutor pentru a te bronza și a rămâne bronzat

Remediul miraculos pentru protecția pielii se numește caroten, atât în interior, cât și în exterior. Acum există produse de protecție solară care sunt îmbogățite cu caroten. Puteți spune despre ce este vorba dacă luați o privire mai atentă asupra dietei mediteraneene. Dieta mediteraneană se bazează pe alimente bogate în antioxidanți: asta le face atât de sănătoase. Rosiile delicioase îmi vin imediat în minte, sub orice formă. Pizza este acoperită cu sos de roșii, Mozzarella Caprese are la bază roșii proaspete și toată lumea știe Spaghetti al Pomodoro. Roșiile conțin mult licopen, un colorant din clasa carotenoizilor. Acestea aparțin grupului de antioxidanți, care neutralizează radicalii care apar din expunerea la soare și, astfel, îi fac inofensivi pentru organism.

Protecția pielii din interior

Antioxidanții includ, de asemenea, culoarea morcovilor, beta-carotenului sau provitaminei A. Deci, este adevărat: sucul de morcovi ajută pielea să se „repare singură”.
Beta-carotenul este transformat în vitamina A solubilă în grăsimi de către organism. Așadar, dacă mâncați morcovi sau roșii și doriți să profitați cât mai mult de efectul protector natural, este recomandabil să mâncați legumele cu puțină grăsime. Corpul poate absorbi mai bine vitaminele liposolubile din intestine. Deci, cel mai bine este să adăugați câteva picături de ulei în sucul de morcovi sau ulei de măsline peste salata de roșii.

Uleiurile vegetale de înaltă calitate au și alte beneficii pentru sănătatea pielii. Multe uleiuri vegetale sunt furnizori buni de acizi grași omega-3: aceștia lubrifiază pielea din interior, ca să spunem așa, și o mențin suplă. În plus, uleiurile vegetale conțin multă vitamina E; acesta acționează și ca un antioxidant și protejează pielea împotriva radicalilor liberi. Există multe cercetări în ceea ce privește vitamina E și se spune că păstrează membranele celulelor pielii stabile.

O altă protecție solară eficientă din interior este zincul. Zincul interceptează radicalii liberi dăunători ai razelor solare, protejând pielea de daunele provocate de soare. Pe lângă carnea de vită, ouăle și brânza, leguminoasele, tărâțele de grâu, quinoa și nucile sunt surse foarte bune de zinc.

Acesta este cantitatea de caroten necesară pentru a se bronza și a optimiza protecția pielii:

Oricine mănâncă aproximativ cinci morcovi pe zi absoarbe suficienți carotenoizi pentru a optimiza puțin tenul natural.
Aproximativ o jumătate de litru de suc de morcovi pe zi are același efect.
Studiile au arătat că 55 g pastă de roșii - echivalentul a aproximativ ¼ tub - poate crește protecția solară naturală a pielii cu 33%.

Sfatul nostru
Nu exagera! Dacă luați suplimente de betacaroten într-o doză prea mare, nuanța pielii se poate transforma într-o portocală nefirească în loc să arate ușor bronzată. Mai bine să vă țineți de surse naturale, cum ar fi suc de morcovi și roșii: nu puteți supradoza cu nimic.