3 rețete sănătoase pentru gustările tale

Ce se întâmplă dacă astăzi mi-aș face o gustare sănătoasă? Descoperiți 3 idei de gustări nutritive, sănătoase și delicioase.

17 septembrie 2018 Alimentație și sănătate - Citește: min.

rețete

Știați că o pauză de gustare este importantă dacă alegeți câteva alimente sănătoase și nutritive? Într-adevăr, specialiștii confirmă importanța distribuirii meselor în diferite momente ale zilei. Mulți nutriționiști recomandă să mănânce cel puțin 5 mese pe zi distribuindu-le astfel: un mic dejun mai mult sau mai puțin important, un prânz, o gustare și o cină ușoară.

Cu toate acestea, este obișnuit ca cei care doresc să urmeze o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii, să sfârșească prin a sări gustarea, crezând că alimentele care nu sunt necesare sunt cele care ne determină să ne îngrășăm. Dar aici ne confruntăm cu o eroare completă, deoarece gustarea își propune să ne ajute să ne controlăm mai bine foamea și, contrar credinței populare, nu ne determină cu exactitate să ne îngrășăm dacă alegeți ingredientele potrivite.

Motivul este evident: dacă am fi gătit doar trei mese pe zi când am ajuns la fiecare dintre ele (de exemplu la cină), am mânca în cantități mai mari decât dacă am avea o gustare câteva ore înainte. Acest lucru ne conduce adesea să preferăm alimentele bogate în zaharuri, carbohidrați și grăsimi din cauza senzației de foame.