Tendinita tendonului d; Achille
Distribuiți postarea „Tendinita lui Ahile”
Ciclistul de duminică sau sportiv de top, accidentările nu scutesc niciun atlet. Ne fac să fim triști și morocănoși și merită o fișă explicativă QQOQCP pentru fiecare. Ideea, prin această succesiune de fișiere mici, este să le înțelegem mai bine, să adoptăm comportamentele potrivite pentru a le evita și acțiunea care trebuie luată pentru a recupera mai bine.
Prin urmare, vă sugerez să scanați de fiecare dată, sub forma „QQOQCP” (Ce, Cine, Unde, Când, Cum, Cât, De ce) și în cât mai multe cazuri ca cele mai recurente leziuni din ciclism și triatlon, toate posibilități de frustrare asociate cu o odihnă forțată.
După genunchi, dureri de șa, dureri ale coloanei vertebrale, claviculei și arterei iliace, vă ofer acum o fișă explicativă - din nou cu abordarea QQOQCP - de data aceasta pentru tendinita lui Ahile.
De Jean-François Tatard - Fotografii: Pxabay.com, Pxhere.com, Wikimedia.commons, Jean-François Tatard
Tendinita lui Ahile este durerea din tendonul lui Ahile legată de o modificare structurală a tendonului, precum și de o pierdere a capacității de a rezista unui anumit stres. Iar tendonul este prin definiție un țesut conjunctiv compus dintr-o multitudine de fibre tendinoase, care leagă mușchiul de os și care va permite mișcarea articulației. Acest tendon are capacitatea de a absorbi și apoi de a transmite energie. Dacă îi acordați o taxă suficientă, acesta va putea să o încaseze și să o returneze. Pe de altă parte, dacă îi dai prea mult, el va suferi leziuni, mai mult sau mai puțin importante. Aceasta este inflamația! În detaliu, este esențial prezent la început, apoi dispare adesea după câteva zile. Cu toate acestea, leziunile vă împiedică să aveți o activitate normală și mai mult timp.
Tendonul lui Ahile este cel mai lung și mai gros tendon din corpul uman, cu o lungime de aproximativ cincisprezece centimetri și o grosime de 5 centimetri. În mod normal, poate suporta o sarcină de 400 kg.
Tendinita lui Ahile afectează în principal alergătorii și, prin urmare, triatletele, dar poate afecta, mai rar, și alți sportivi, cum ar fi bicicliștii. Laurent Fignon, de exemplu, a fost afectat de tendinita lui Ahile în 1985, o afecțiune pentru care a fost operat.
Ai ales să alergi și ai făcut bine. Cu toate acestea, nu este lipsit de risc. Leziunile sunt aproape inevitabile, iar tendinita lui Ahile este cea mai frecventă dintre toate leziunile posibile. Prin urmare, învățarea de a-l gestiona este crucială. Și chiar dacă această foaie QQOQCP vă va lumina cauzele, consecințele și soluțiile, nimic nu depășește munca și sprijinul unui kinetoterapeut sportiv. El este singurul care te poate îndruma și corecta cu adevărat asupra acestui tip de problemă. În plus, unele dintre echipamentele sale (Compex, unde de șoc, laser, crioterapie, ventuze, Tecar etc.) vă vor permite cu siguranță să accelerați procesul de vindecare.
Tendinita lui Ahile afectează mai ales alergătorii și, prin urmare, triatletele. Și nu este rezerva atletului profesionist de top. Oricine poate fi afectat.
Jurnalul britanic foarte serios de medicină sportivă a publicat rezultatul unui studiu din 2007, ale cărui cifre ne imaginăm că nu s-au schimbat în direcția corectă de atunci. Astfel, unul din doi practicanți de jogging nu aleargă forțat și nedorit din cauza rănirii. Cu alte cuvinte, 50% dintre practicanți se vor răni anul acesta. Este dovedit statistic. În același studiu, din cei 1000 de alergători solicitați, frecvența este de o accidentare la fiecare 82 de ore. Și în 86% din cazuri, aceste leziuni se manifestă la nivelul membrelor inferioare. În cele din urmă, acest prejudiciu vă va forța să vă opriți activitatea preferată în medie 20,7 zile. Tendinita lui Ahile este cea mai frecventă la alergători. În 14% din cazuri, atunci când este rănit în timpul alergării, este o inflamație a tendonului lui Ahile.