Osteoartrita care dieta pentru articulațiile dumneavoastră
S-ar putea să o spuneți imediat: nici o dietă sau mâncare miraculoasă nu vă poate garanta că nu veți suferi sau nu veți mai suferi de durere și rigiditate la nivelul articulațiilor. Cu toate acestea, unele studii recente pot sorta alimentele benefice sau dăunătoare persoanelor cu osteoartrita. Știm astăzi că așa-numitele alimente „proinflamatorii” promovează crizele. Vă invităm să faceți un bilanț al sfaturilor dietetice anti-osteoartrită.
Cum afectează placa dumneavoastră această boală ?
artrită este o problemă cronică cauzată de uzura dureroasă a cartilajului. Această boală, foarte frecventă după 65 de ani, afectează cel mai adesea articulațiile genunchiului, șoldului și vertebrelor.
Articulațiile se rigidizează, uneori se deformează și sunt dureroase. Aur, conținutul farfuriei vă poate ajuta să limitați convulsiile și asta din multe motive.
În primul rând, astăzi știm sigur că pierderea în greutate poate preveni această boală sau nu o poate agrava atunci când este declarată.
A fi supraponderal și obez provoacă dureri la nivelul articulațiilor și pierderea în greutate este cel mai bun mod de a ameliora durerea și spațiuirea crizelor.
Osteoartrita genunchiului este de trei ori mai frecventă la persoanele obeze. Dar uneori este suficient să ușurezi câteva kilograme pentru a simți un beneficiu real.
Pentru a vă proteja articulațiile, va trebui slabeste incet pentru a păstra mușchii care îi susțin.
În plus, anumite așa-numite alimente pro-inflamatorii, cum ar fi sarea, grăsimile saturate și alcoolul, promovează convulsiile, de unde și interesul de a le limita.
Ce ulei să alegi ?
Primul lucru de făcut pentru sănătatea articulațiilor este să favorizează acizii grași buni sau omega 3 cu efect antiinflamator.
În schimb, prăjiturile saturate (unt, carne, mezeluri, brânză), grăsimile hidrogenate din produsele de patiserie industriale și prăjiturile și uleiurile bogate în omega 6 (ulei de floarea-soarelui, semințe de struguri, palmier, porumb și zahăr). de osteoartrita.
Pentru a limita convulsiile, pariați pe grăsimea bună conținută în pește (somon, ton, sardine), salată de miel, semințe de in, precum și uleiuri de rapiță și margarine.