Tendința alimentară Trebuie să încercați aceste rețete curate pentru a pierde în greutate!
Ne plac pastele italiene! Mai ales când este la fel de sănătos și gustos ca această variantă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Există trei lucruri pe care le iubim mai mult decât orice: cumpărături, cumpărături - și mâncare. Ne place să prețuim o dietă echilibrată și sănătoasă și suntem mereu în căutarea ultimelor tendințe alimentare pe care le putem încerca în bucătăria noastră.
Nou pe radarul nostru: aceste trei rețete de alimente curate. Mâncărurile super delicioase sunt de fapt adevărate bombe cu calorii, cu o garanție a stomacului umflat - dar au fost transformate în mâncare sufletească curată cu câteva mici trucuri. Și fără a compromite gustul! Câștigă câștigă, am spune. Deci, dacă sunteți în continuare în căutarea unei inspirații alimentare sănătoase și curate, ați ajuns în locul potrivit.
Tendința alimentară: trebuie să încercați aceste 3 rețete curate pentru a pierde în greutate!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1. Lasagna grecească cu dovlecei și anghinare
Cu siguranță, această lasagna nu are stomacul greu! În această variantă ușoară, pastele sunt înlocuite cu dovlecei și se renunță și la sosul bechamel delicios. În loc de brânză grasă, această lasagna este coaptă cu feta - condimentele extraordinare și inimile de anghinare îi conferă, de asemenea, un gust rafinat, dar totuși ușor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru 4 până la 6 porții veți avea nevoie de:
4 dovlecei mari, tăiați subțire pe lungime
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4 linguri de ulei de măsline
1/2 kg de carne tocată organică (miel, dacă doriți)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1 ceapa medie, taiata cubulete
2 căței de usturoi, tocați
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2 cutii de roșii tocate
1 cană de inimi de anghinare
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4 linguri de nuci de pin
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1 cană de brânză feta organică
2 linguri de condimente za'atar
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sare și piper după gust
menta proaspata si patrunjel pentru garnitura
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Așa funcționează:
1. Preîncălziți cuptorul la 175 de grade.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Uleiți un vas de copt cu o lingură de ulei de măsline și puneți-l deoparte.
3. Încălziți uleiul de măsline rămas într-o cratiță mare la foc mediu spre mare și sotati ceapa timp de 5 minute. Adăugați carnea tocată, usturoiul, pinul și stafidele și prăjiți timp de 3 minute până se rumenesc. Adăugați roșiile conservate și condimentul za'atar și condimentați cu sare și piper. Se fierbe timp de 20 de minute, apoi se ia de pe foc.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Așezați un strat subțire de carne tocată pe fundul vasului de copt și acoperiți cu un strat de felii de dovlecei. Puneți deasupra un alt strat de carne și un alt strat de dovlecei, apoi adăugați un strat de inimă feta și anghinare.
5. Acoperiți totul cu folie și coaceți la cuptor timp de 35 de minute. Se scoate din cuptor, se ornează cu mentă proaspătă și pătrunjel și se servește. Poftă bună!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cu doar câțiva pași simpli și condimente extraordinare, bomba cu calorii lasagna devine un adevărat aliment bun.
2. Țelină puttanesca
Țelină-ce?! Ați citit corect - în această variantă curată a delicioasei mâncăruri italiene „Spaghetti Puttanesca”, spaghetele nu sunt înlocuite de paste sau zoodle fără gluten, ci de țelină. Oferă mâncării acel ceva - și cu siguranță oferă varietate în papilele tale gustative!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru 4 porții aveți nevoie de:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4 linguri de ulei de măsline
3 căței de usturoi, tăiați subțire
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1 cutie de conserve de roșii tocate
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
¼ cană capere feliate subțire
1 ardei iute, tocat
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
½ cană de măsline negre, tăiate în jumătate
sare si piper
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1 lingura de esi balsamice
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4 căni de rădăcini de țelină, tăiate în fâșii subțiri
Busuioc, patrunjel și oregano proaspăt pentru garnitură
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Așa se face:
1. Încălziți uleiul într-o cratiță mare la foc mediu. Adăugați toate ingredientele în sos și fierbeți timp de 15 minute. Condimentează după gust.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Adăugați rădăcina de țelină în formă de spirală și gătiți-o în sos până când se termină (aproximativ 5 minute). Se ornează cu ierburi proaspete și se servește imediat.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ne plac pastele italiene! Mai ales când este la fel de sănătos și gustos ca această variantă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Plăcintă de cabană tropicală
Plăcinta de cabană este un fel de mâncare tipic al bucătăriei britanice și irlandeze - dar ne convinge și prin straturile sale de carne tocată și piure de cartofi. Cu toate acestea, pentru această versiune curată a plăcintelor destul de inimioare, se utilizează yucca în locul cartofilor: un tubercul care este total subestimat de noi și care ar trebui să fie disponibil în fiecare supermarket bine aprovizionat. Consistența și gustul său amintesc foarte mult de cartof - dar ingredientele sale au mult mai multe beneficii: nu conține gluten și este bine tolerat în special de persoanele cu tractul gastrointestinal slab.
Pentru 4 până la 6 porții veți avea nevoie de:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- 4 cani de yucca curatata de coaja
- 2 catei de usturoi
- 2 linguri de unt
- 1/2 cana de frisca
- sare
- 2 linguri de ulei de măsline
- 1/2 kg de carne tocată organică
- 1 ceapă, tocată
- 1 cană de ananas proaspăt tăiat cubulețe
- 1/2 linguriță ardei iute habanero tocat
- 1/2 cană de coriandru tocat
- 4 căni de brânză elvețiană tocată grosier
- 2 căței de usturoi, tăiate felii
- Suc și coajă de 2 tei
- sare si piper
- 1/2 ceașcă de ceapă verde tocată
- 1/2 cană de coriandru proaspăt pentru garnitură
- Coaja de tei pentru garnitură
Așa se face:
1. Preîncălziți cuptorul la 200 de grade.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Frecați 1 lingură de ulei de măsline într-un vas de copt mare și puneți-l deoparte.
3. Aduceți yucca cu 2 căței de usturoi la fiert într-o cratiță mare și fierbeți timp de 25 de minute până se înmoaie. Se strecoară și se îndepărtează vena de fibre. Curățați untul și smântâna cu un tocător de cartofi. Se condimentează cu sare și piper și se lasă deoparte.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Încălziți uleiul de măsline într-o cratiță mare la foc mare, adăugați carnea de vită și ceapa și prăjiți-le 5 minute. Se adaugă habanero și ananasul tăiat cubulețe, se ia de pe foc. Se amestecă coriandrul, se condimentează cu sare și piper și se pune în vasul de copt uns.
5. Acum puneți cratița din nou pe aragaz, adăugați puțin mai mult ulei de măsline, apoi adăugați acelea, usturoiul și sucul de lămâie și gătiți până se usucă ușor (aproximativ 2 minute). Puneți totul în vasul de copt și amestecați bine cu amestecul de carne de vită.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
6. Se toarnă amestecul de yucca peste carnea de vită și legume și se coace la cuptor timp de 25 până la 30 de minute. Se ornează cu coriandru proaspăt, suc de lămâie și coajă de lămâie. Serviți imediat. poftă bună!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru această răsucire curată a vasului britanic, cartofii sunt înlocuiți cu yucca - un tubercul care are aproape același gust, dar este și mai sănătos.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile