Tendința de slăbire a postului intermitent doar eu; frumuseţe
Interviu de experți privind postul intermitent cu Dr. Tanja Werner, expert în nutriție din München
Interviu de experți privind postul intermitent
Multe vedete au arătat-o deja: au slăbit cu ușurință prin așa-numitul post intermitent - iar acum a devenit cu adevărat la modă să renunți pur și simplu la mâncare mult timp. Depinde de tine 16 ore pe zi sau două zile pe săptămână. Este important să înțelegem modul în care postul schimbă procesele din corp și modul în care postul intermitent, postul cu pauze periodice de masă, poate avea succes.
Cum funcționează postul intermitent?
Dr. Tanja Werner: Este doar o modalitate excelentă de a pierde în greutate într-un mod simplu și este potrivit pentru utilizarea de zi cu zi. Puteți alege în mod liber cum doriți să faceți post intermitent: la început este 16: 8 mai ușor ... 16 ore de post pe zi, iar în restul de opt ore puteți mânca sau 5: 2, ceea ce înseamnă 2 zile de post, 5 zile echilibrat Nutriție fără un plan strict de dietă. Este important ca dieta, oricare ar fi ea, să fie ușor de consumat și să fie consumată cu bun simț. Personal, urmez versiunea 6: 1 cu o singură zi de post pe săptămână, funcționează întotdeauna.
Ce înseamnă asta în termeni concreți?
Dr. Tanja Werner: În zilele de post, se furnizează numai lichide, adică apă, ceai neîndulcit, bulion sau sucuri de legume și fructe cu max. 400-600 de calorii. În timpul mesei, trebuie acordată atenție dietei. Nu este promițător să introduceți zahărul, grăsimile și caloriile în sine „necontrolat și necontrolat”. Mai degrabă, este important să aveți puțini carbohidrați, în special zahăr și dulciuri, fără grăsimi proaste, deci mai degrabă nu carne de porc friptă, ci mai degrabă proteine sănătoase sub formă de pește și carne slabă și în combinație cu legume sau salată. Are un gust bun, te face sătul și nu-ți lovește șoldurile!
Înclină și se potrivește cu postul intermitent
Ce se întâmplă în corpul nostru în timpul postului intermitent - care procese sunt puse în mișcare?
Dr. Tanja Werner: Dacă organismul consumă mai puține calorii, grăsimile sunt descompuse pentru a continua să alimenteze corpul cu energie. Acest proces creează cetoacizi. Rezultatul poate fi acidificarea organismului. Ca rezultat, performanța metabolică se deteriorează și pierderea de grăsime este inhibată. Pierdem în greutate foarte puțin, kilogramele pur și simplu nu mai vor să scadă. Și oricine a luat vreodată o dietă știe probabil situația.
Ce poți face în legătură cu asta?
Dr. Tanja Werner: Este foarte simplu: metabolismul trebuie reînviat! Exercițiile fizice dimineața pot face minuni. În plus, puteți ajuta organismul luând minerale de bază - acest lucru a fost demonstrat și într-un studiu controlat cu placebo de către oamenii de știință din domeniul sportului de la Universitatea din Halle-Wittenberg. Sportul moderat în combinație cu una sau două zile de post pe săptămână și aportul suplimentar al unui preparat de bază pe bază de minerale organice, de exemplu Basica Direkt de la farmacie, a condus la cea mai mare pierdere în greutate și la performanțe îmbunătățite de rulare. Doriți să scăpați de câteva kilograme la timp pentru începutul sezonului și căutați o modalitate simplă de a slăbi? Apoi postul intermitent în combinație cu o dietă alcalină echilibrată bogată în minerale ar putea fi o măsură adecvată!
Referință sursă: Interviul cu experții a fost realizat de Basica/medicalpress.