Tendința dietei Cu aceste trucuri poți pierde în greutate fără efectul yo-yo
Slăbiți și rămâneți subțire? Cu anumite trucuri de dietă puteți pierde în greutate în mod eficient și pe termen lung
Se pare că femeile pot fi împărțite aproximativ în trei grupe în ceea ce privește figura lor: cele care sunt complet satisfăcute de ele însele și de corpul lor, cele ale căror eforturi de fitness și dietă duc întotdeauna la rezultatul dorit și toți ceilalți care cresc în fiecare an Începeți diete noi, slăbiți și iubiți mânerele pentru o perioadă scurtă de timp și apoi - imediat ce viața de zi cu zi se întoarce - aduceți la fel de mult (sau chiar mai mult) pe cântar ca înainte. Dacă țineți cont de următoarele zece trucuri, puteți preveni efectul de yo-yo și puteți rămâne subțire pentru totdeauna.
Pierde în greutate: 10 sfaturi de dietă eficiente și pe termen lung împotriva efectului de yo-yo
Trucul 1: Fără extreme
Conceptele de dietă și recomandările nutriționale sunt o sumă de zece și totuși noi variante par a fi descoperite aproape în fiecare zi, iar noi ghiduri sunt scrise. Unul dintre cele mai importante sfaturi de la experții în nutriție și fitness este să alegeți o dietă care să se potrivească preferințelor și obiectivelor dvs. individuale și care poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi. Pentru că numai dacă dieta poate fi implementată fără eforturi mari, elementele de bază pot fi încorporate în stilul de viață de bază și pot păstra cifra. Conceptele extreme, cum ar fi dietele mono sau dietele accidentale, trebuie evitate (și din motive de sănătate).
Trucul 2: gândiți-vă pe termen lung
Zece lire sterline în cinci zile - așa se publică multe concepte de dietă. Și chiar dacă acest lucru poate suna tentant la prima vedere, oricine este familiarizat doar cu nutriția și procesele metabolice știe că aici (datorită superfoodurilor deshidratante, bulionelor sau ceaiurilor de slăbire, de exemplu), în primul rând apa este curățată din corp, dar nu grăsime. Un efect yo-yo este pre-programat - cel puțin în ceea ce privește afișarea pe cântare. Ar fi mai bine să alegeți concepte pe termen lung, să reduceți practic dieta în jurul componentelor zahăr, grăsimi și sare și să aduceți mai multe fructe și legume proaspete și mai puțini carbohidrați în farfurie. Perseverența și răbdarea dau roade.
Trucul 3: mâncați corect
În mod logic, păcatele figurative tipice precum ciocolata, chipsurile și mâncarea rapidă sunt tabu în timpul unei diete. Dar chiar și după aceea, ar trebui să țineți în mod constant mâinile de pe el și să luați în schimb gustări sănătoase, cu conținut scăzut de calorii. Fructele proaspete, măslinele, semințele și nucile oferă, de asemenea, antioxidanți suplimentari, vitamine și acizi grași esențiali, previn pofta de alimente și sunt nu numai bune pentru silueta ta, ci și pentru sănătatea și frumusețea ta.