MASA CORECTĂ PENTRU TINERI
Informații despre familie.
MASA CORECTĂ PENTRU TINERI
Bine hrănit prin pubertate
(djd). „Mâncați-vă legumele, altfel nu există desert” - când vine vorba de alimentația sănătoasă, mulți părinți au adevărate bătălii cu descendenții lor. În timp ce fructele găsesc adesea favorul copiilor mai mici sau legumele în formă de piure pot fi înșelate în supa cu cârnați, acest lucru funcționează mai puțin la adolescenți.
În căutarea unui mod de viață care să îi diferențieze de adulți, adolescenții își dezvoltă adesea propria lor cultură alimentară. Mâncarea rapidă, cum ar fi pizza, burgerii, kebabul și cartofii prăjiți, a atins statutul de cult în cercurile adolescenților. Se consumă din abundență în orice moment al zilei sau al nopții. Multe fete, pe de altă parte, mor de foame după presupusul lor ideal de frumusețe după o anumită vârstă.
Dezvoltarea sănătoasă necesită substanțe nutritive
Mulți părinți urmăresc astfel de evoluții nutriționale la urmașii lor cu îngrijorare: o dietă echilibrată este deosebit de importantă atunci când sunt în creștere, deoarece, pe lângă nevoia zilnică de diverși nutrienți, trebuie garantată dezvoltarea fizică adecvată și performanța mentală. Pentru că, la urma urmei, celulele cenușii din școală ar trebui să funcționeze la maxim.
Oferirea regulată de mâncăruri gătite acasă adolescenților poate promova alimentația sănătoasă. Un concentrat delicios de suc, cum ar fi „LaVita”, de exemplu, este potrivit și pentru optimizarea meniului. Împachetează proprietățile pozitive ale a peste 70 de alimente valoroase și oferă toate vitaminele și oligoelementele importante. De exemplu, fierul și zincul susțin funcțiile cognitive și sistemul imunitar. Vitaminele D și K, precum și manganul susțin oasele.
Gătit cu adolescenți
În multe familii s-a dovedit că părinții gătesc împreună cu descendenții lor. O masă principală completă conține o băutură neîndulcită, o garnitură precum legume, cartofi, orez sau leguminoase, precum și proteine valoroase din carne, pește, brânză, soia, ouă sau produse lactate plus o bucată de fructe. Pauza de prânz este de asemenea importantă - astfel încât să aibă un gust bun, varietatea ar trebui să fie în program.
Frigărui de fructe colorate sau bețișoare de legume cu mușcătură cu quark sunt populare în rândul copiilor mai mici și mai mari - există mai multe sfaturi și un videoclip cu rețete, de exemplu, pe www.lavita.de ca parte a campaniei „Pausenbrot sănătos”. De altfel, îți poți cultiva roșiile sau căpșunile în ghivece pe pervazul ferestrei - copiilor și adolescenților le place să le prindă.
Text sursă: djd
Imagine sursă: 61555nbild6Foto-djdLaVita