Tendință nutrițională Raw Till Four Poți pierde în greutate cu succes cu ea
Consumați doar legume crude până la ora 16:00 și obțineți forma dorită a corpului - poate fi cu adevărat sănătos? Vă vom spune ce se află în spatele tendinței nutriționale Raw Till Four.
Formele de nutriție sunt acum o monedă o duzină. Fie că este vorba de un conținut scăzut de carbohidrați, de o alimentație curată sau de un stil de viață vegan - practic toți ar trebui să ne sprijine pentru a scăpa în cele din urmă de kilogramele în exces, pentru a ne menține greutatea visată sau pur și simplu pentru a rămâne sănătoși.
O tendință care se desfășoară în prezent, în special pe internet, este Raw Till Four, care înseamnă „raw to four” în germană. Și numele spune totul, deoarece cu acest tip de dietă mănânci doar legume crude până la ora 16:00. Mai exact, asta înseamnă: fructe și legume până seara! Dar această renunțare extremă ne ajută cu adevărat la corpul bikinilor de vis sau chiar și prea multe fructe și legume pot fi dăunătoare corpului nostru?
Raw Till Four - sănătos și potrivit cu legume crude?
Tendința nutrițională a devenit faimoasă mai ales prin intermediul Freelee-ului australian, cunoscut și sub numele de „The Banana Girl”. Tânăra relatează despre acest stil de viață și propriile experiențe prin YouTube în videoclipuri și pe blogul ei. Pentru că Freelee a slăbit mult cu ajutorul acestei diete vegane și mai ales crude.
Potrivit propriilor declarații, blonda subțire mănâncă în jur de 10 până la 15 banane sau patru kilograme de portocale pe masă și astfel consumă în jur de 3000 (!) De calorii pe zi.
Așa funcționează Raw Till Four
Tendința dietei Raw Till Four este bogată în carbohidrați, vegană și săracă în grăsimi. Pentru micul dejun și prânz există doar fructe proaspete și legume crude, de preferință ecologice. Fiecare masă ar trebui să furnizeze un total de 1.000 de calorii - întrucât o banană are doar 90 kcal, mai mult de zece banane sunt consumate rapid la micul dejun.
Deoarece Raw Till Four se bazează pe așa-numitele monomere, adică mesele care constau doar dintr-un singur tip de fructe sau legume, ar trebui să stabiliți exact ce tip de fructe sau legume este în meniu. Pa, varietate! O mică consolare: fructele și legumele pot fi preparate și sub formă de piureuri. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că utilizați numai apă pentru amestecare și că nu utilizați îndulcitori suplimentari.
Apropo, ar trebui să beți în total patru litri pe zi - numai apă, desigur.
Seara, se servește ceva cald pe masă. Cartofii, orezul, pastele fără gluten și legumele cu rădăcină sunt recomandate în special. Pe de altă parte, ar trebui să vă țineți cu siguranță mâinile departe de naut, linte și fasole, iar nucile și semințele ar trebui, de asemenea, evitate din cauza cantității mari de grăsimi. Dar tocmai datorită grăsimilor lor sănătoase, ele furnizează substanțe nutritive importante pentru organism. De asemenea, tabu: grăsime și tot ce nu este vegan. În plus, sarea ar trebui folosită doar cu moderație. Cu toate acestea, nu există limită de calorii.
Tendință controversată de nutriție
Echilibrat se numește diferit. Și exact aici se află problema. Luate individual, bananele sunt super sănătoase, deoarece conțin mult potasiu, vitamina B și magneziu. Dar dacă mănânci o cantitate atât de mare de banane pe zi, precum consumă Australian Freelee, consumi nu numai o mulțime de calorii, ci și o cantitate extrem de mare de zahăr.
Societatea germană de nutriție recomandă consumul a cinci porții de fructe și legume pe zi. Această recomandare este în mod clar depășită la Raw Till Four. Și asta poate fi orice, în afară de sănătos. Deoarece fructoza din fruct oferă o mulțime de energie și vă face să vă saturați mult timp, dar pe termen lung dăunează întregului organism și dinților.
Pe lângă conținutul ridicat de zahăr, Raw Till Four este orice altceva decât echilibrat. Cu toate acestea, corpul nostru are nevoie de o dietă echilibrată, astfel încât să fie alimentată cu toate vitaminele și nutrienții importanți. Oricine mănâncă aproape exclusiv legume crude este expus riscului de malnutriție mai devreme sau mai târziu. Pentru că ceea ce este cu siguranță neglijat în această dietă este proteina animală și vegetală, care se găsește în principal în nuci, leguminoase, produse lactate, ouă, pește și carne.
Iar proteinele sunt vitale pentru organism. Fără proteine, nu numai că ne simțim slabi mental și fizic, oasele noastre devin fragile și sistemul nostru imunitar este atacat. Prin urmare, Societatea Germană pentru Nutriție recomandă un aport zilnic de proteine de 0,8 grame pe kilogram de greutate corporală. În plus, o cantitate atât de mare de alimente crude duce la gaze și balonare.