Tendințe nutriționale Glosar de îngrijire dentară happybrush
Acum există numeroase tendințe dietetice care ar trebui să ducă la pierderea în greutate sau pur și simplu la un stil de viață mai sănătos. Acum se știe că aportul de alimente are un impact major asupra sănătății dentare. De aceea, ne-am uitat mai atent la unele dintre cele mai populare tendințe dietetice și la modul în care acestea vă afectează dinții.
Dieta ketogenică
O dietă ketogenică se caracterizează printr-o dietă săracă în carbohidrați și zahăr, dar foarte bogată în grăsimi. Acest lucru pune corpul în starea naturală de cetoză și îi permite să supraviețuiască cu un aport redus de alimente. Dacă această dietă are succes, corpul arde grăsimi în loc de carbohidrați. Aceasta eliberează substanțe chimice cu miros puternic, așa-numitele cetone. Ca rezultat, este posibil ca respirația dvs. să înceapă să miroasă a îndepărtarea lacului de unghii. Pentru a preveni acest lucru, mențineți o igienă orală extinsă, spălându-vă bine dinții, folosind o apă de gură și folosind ață dentară spațiile dintre dinți. Un efect secundar pozitiv al dietei ketogenice este acela că o dietă săracă în carbohidrați și zahăr reduce riscul apariției cariilor dentare. Bacteriile care cauzează cariile sunt private de terenul lor favorit de reproducere: zahărul.
Rapid
Există multe forme diferite de post. În timpul postului de bază, de exemplu, aportul de calorii este redus la minimum pe parcursul mai multor zile. Cu postul intermitent, pe de altă parte, aportul de alimente este concentrat timp de 8 ore pe zi, restul de 16 sunt postite și nu sunt consumate. Studiile au arătat că alimentația și gustarea reduse reduc și riscul de apariție a cariilor dentare. Postul vă poate îmbunătăți și regla sănătatea bucală pe termen lung. Cu postul intermitent, totuși, este important să fiți atenți la ceea ce mâncați în timpul „orelor de masă”, astfel încât să existe și un efect pozitiv asupra dinților.
Dieta cu conținut scăzut de grăsimi și vegan
O dietă cu conținut scăzut de grăsimi și vegan este foarte frecventă în aceste zile. Cu toate acestea, este important ca organismul dvs. să obțină un echilibru bun între nutrienții de care are nevoie. Dacă evitați produsele lactate, ar trebui să vă asigurați, de asemenea, că primiți vitaminele A, D și K, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de ele pentru a absorbi calciu și pentru a vă menține dinții sănătoși. Dacă acordați atenție unei diete echilibrate, cu suplimente și supleanți nutriționali adecvați, un stil de viață vegan este o formă durabilă de nutriție care nu vă afectează sănătatea bucală. Alimentele pe bază de plante sunt, de asemenea, mai alcaline și astfel promovează valoarea pH-ului în gură, care are efecte pozitive asupra dinților.
Dieta cu cafea
Dieta cu cafea promite pierderea în greutate dacă bei o ceașcă de cafea neagră, fierbinte, imediat după masă. Ar trebui să fie de cel puțin 720 de mililitri pe zi, dar ar trebui să evitați laptele, smântâna și zahărul din cafea pentru a evita caloriile inutile. De asemenea, se recomandă utilizarea cafelei cu o prăjire ușoară, deoarece conține mai mulți antioxidanți și crește efectul de promovare a sănătății. Desigur, doar să bei cafea nu este suficient. O dietă echilibrată și cu conținut scăzut de calorii este, de asemenea, importantă, pentru a putea vedea succesul. Pe cât de promițătoare este dieta cu cafea, poate fi dăunătoare pentru dinți. Colorantul întunecat al cafelei se lipeste în canelurile fine de pe suprafața dinților și poate duce la decolorare. Cafeaua conține, de asemenea, acizi care pot modifica valoarea pH-ului din gură și pot ataca smalțul dinților. Dacă dieta cu cafea te convinge în continuare, asigură-te că bei multă apă pentru a-ți proteja dinții de acid și a te menține hidratat. În plus, spălați-vă bine dinții la 30 de minute după ce ați băut cafea și respectați o igienă orală extinsă.