Tendințele dietetice cu conținut scăzut de carbohidrați sunt mai bune decât cele cu conținut scăzut de grăsimi; Practica de vindecare
Nou studiu: Programele de slăbire cu conținut scăzut de grăsimi sunt mai rele decât dietele cu conținut scăzut de carbohidrați
Mulți oameni consideră că este foarte greu să scape de kilogramele în exces. Exercițiul este important pentru a scăpa de excesul de greutate, dar o dietă adecvată este mult mai importantă. Experții și oamenii laici s-au certat mult timp despre dietele care sunt mai potrivite și mai sănătoase. Conform noilor cercetări, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi este mai puțin benefică decât o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Mai puține grăsimi sau mai puțini carbohidrați
Exercițiul fizic singur nu ajută împotriva obezității: acest lucru a fost raportat de mai mulți medici într-un jurnal științific acum câteva luni. Dieta este mult mai importantă dacă vrei să scapi de kilogramele în plus. De ani de zile, laici și experți au argumentat dacă este mai bine să te bazezi pe mai puține grăsimi sau mai puțini carbohidrați atunci când slăbești. Cercetările anterioare au arătat că un conținut scăzut de carbohidrați este mai eficient decât un conținut scăzut de grăsimi. Acesta este rezultatul unui nou studiu realizat de oamenii de știință din SUA.
Studii diferite și opinii diferite: scăzut de crap sau scăzut de grăsimi? Imagine: Gina Sanders - fotolia
Hidrogenul scăzut se descurcă mai bine
Pentru ancheta actuală a Harvard T.H. Școala de sănătate publică Chan (Boston), cercetătorii au analizat 53 de studii cu un total de peste 68.000 de participanți care au urmat fie o dietă cu conținut redus de carbohidrați, fie o dietă cu conținut scăzut de grăsimi timp de cel puțin un an. A arătat că dietele cu conținut scăzut de grăsimi au avut rezultate mai slabe decât programele cu conținut scăzut de carbohidrați. După cum spun autorii raportului metaanalizei din revista „The Lancet”, presupunerea „că trebuie să tăiați grăsimile din dietă pentru a slăbi” nu se menține.
Dieta arată un succes durabil numai pe termen lung
Dar nici succesul dietei cu conținut scăzut de carbohidrați nu a fost zdrobitor. Conform informațiilor, participanții la studiu au pierdut în medie cu doar 1,1 kilograme mai mult decât adepții cu conținut scăzut de grăsimi. În general, subiecții pierduseră mai puțin de patru kilograme după cel puțin un an. Potrivit autorului studiului Deirdre Tobias, „nu se pune problema dacă grăsimile sau glucidele sunt decisive pentru a pierde în greutate. Mai degrabă, trebuie să ne regândim tiparele de alimentație în loc să demonizăm alimentele individuale. ”Un alt autor, Frank Hu, a spus că cheia unei diete de succes este să îi poți păstra fidelitatea pe termen lung. Pentru a determina care strategie este cea mai bună pentru a pierde în greutate, cercetătorii recomandă studii suplimentare. Deși dietele cu conținut scăzut de grăsimi sunt aparent mult mai puțin eficiente decât se credea anterior, sunt totuși mai recomandabile decât o dietă fără restricții. (anunț)
Informații despre autor și sursă
Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.