Tensiunea arterială Chili scade tensiunea arterială ridicată

+Eil + Sachsen-Anhalt: Primul ministru Haseloff îl revocă pe ministrul de interne Stahlknecht

Chili scade tensiunea arterială

08/04/2010, 8:31 | | ag

chili

Ardeiul iute este considerat un reductor natural al tensiunii arteriale. (Foto: imago)

  • divide
  • Fixare
  • Tweet tipărește
  • Pentru a trimite prin poștă
  • redactie

Capsaicina, un intensificator de ardei iute, are un efect relaxant asupra vaselor de sânge. Terapia tensiunii arteriale ar putea profita de acest efect - pur și simplu cu un vârf de ardei iute în masă. Într-un experiment de cercetare pe șobolani de laborator cu hipertensiune arterială, oamenii de știință chinezi au reușit să demonstreze că aportul regulat de capsaicină duce la o eliberare crescută de oxid nitric. Această substanță mesager relaxează vasele de sânge și scade tensiunea arterială. Cercetătorii suspectează un efect similar la oameni. Aici am compilat alți agenți antihipertensivi naturali.

Consumatorii de ardei iute sunt mai puțin susceptibili de a suferi de hipertensiune arterială

Studiile anterioare indicau că capsaicina avea un efect antihipertensiv pe termen scurt. Următorul obiectiv al cercetării va fi acum efectul specific al capsaicinei asupra tensiunii arteriale umane, explică oamenii de știință de la Universitatea Militară de Medicină Chongqing în revista „Cell Metabolism”. Există indicații clare pentru efectul pozitiv al consumului ridicat de ardei iute: în regiunile Chinei în care populația tradițional își condimentează puternic felurile de mâncare cu ardei iute, doar în jur de 10-14 procente tind să aibă tensiune arterială crescută, comparativ cu 20 la sută în grupurile de populație cu un consum mai mic de ardei iute.

Soiurile de ardei ușor au, de asemenea, un efect

Potrivit cercetătorilor, există și soiuri ușoare de chili care conțin un ingredient activ similar cu capsaicina pentru persoanele cărora nu le place să mănânce alimente picante. Aceasta ar trebui să aibă aceleași proprietăți pozitive, dar să nu aibă un gust la fel de fierbinte. Următorul obiectiv al cercetării este de a determina efectul specific al căldurii de ardei iute asupra tensiunii arteriale a oamenilor (Ardei în creștere: sfaturi pentru îngrijirea păstăilor fierbinți).

Stilul de viață influențează valorile

Conform definiției Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), valorile peste 140/90 mmHg sunt denumite tensiune arterială crescută. Prima valoare se numește valoare sistolică, a doua valoare diastolică. Chiar dacă doar una dintre cele două valori este crescută, există tensiune arterială crescută cu consecințele corespunzătoare pe termen lung. Cazurile în care pacientul trebuie să ia medicamente depinde de numeroși factori, cum ar fi nivelul tensiunii arteriale, bolile anterioare și starea generală. Numai medicul poate decide de la caz la caz. Cu toate acestea, chiar dacă trebuie să luați medicamente, cantitatea și doza vor fi mai mici dacă modificați câteva modificări esențiale ale stilului de viață.

Dieta afectează tensiunea arterială

În multe cazuri, o dietă sănătoasă și echilibrată este suficientă pentru scăderea tensiunii arteriale. Modificarea dietei poate reduce tensiunea arterială cu o medie de până la 11 mmHG sistolică și 5,5 mmHG diastolică, așa cum s-a dovedit în studiul american DASH. Doar mâncând mai multe Ost și legume fără a face alte modificări la alimente, valorile au scăzut. Acest efect s-a dovedit a fi deosebit de pozitiv atunci când consumul de grăsime și carne a fost redus în același timp. Cacao și ciocolata neagră scad, de asemenea, tensiunea arterială. Cu toate acestea, ar trebui să fii atent cu caloriile suplimentare care pot duce rapid la obezitate. Persoanele cu tensiune arterială crescută ar trebui să folosească, în general, sare de masă cu moderație.

Controlul greutății și exerciții fizice regulate

Practic, fiecare kilogram pe care îl pierzi ajută la scăderea tensiunii arteriale. Pentru fiecare kilogram de greutate pe care îl pierdeți, se pot deduce 1 - 2 mmHG din valori, explică Dr. Ramon Martinez în cartea sa „Scăderea tensiunii arteriale în 10 săptămâni”. Cu toate acestea, cardiologul recomandă împotriva dietelor drastice. Pe termen lung, doar o schimbare sensibilă a dietei combinată cu exercițiile fizice ar ajuta. Cu toate acestea, trebuie să aveți răbdare, deoarece efectul apare de obicei la trei până la douăsprezece săptămâni după începerea antrenamentului. Sporturile de anduranță moderate, cum ar fi mersul nordic, înotul, ciclismul și antrenamentul cu ergometrul în sala de fitness sunt deosebit de potrivite. Cu toate acestea, pacienții cu tensiune arterială crescută ar trebui să evite exercițiile extreme, cum ar fi ridicarea în greutate, scufundări, alpinism și culturism. Activități precum urcarea scărilor în fiecare zi și neutilizarea unei mașini pentru a face cumpărături la supermarket aduc, de asemenea, mai multă mișcare în viața de zi cu zi.

Relaxare și ameliorarea stresului

S-a demonstrat că agitația, presiunea timpului și furia cresc tensiunea arterială, punând sistemul nervos în alertă. Prin urmare, are sens să dezvoltăm metode de ameliorare a stresului și relaxare. Antrenamentul autogen, tai chi, yoga și exercițiile speciale de respirație pot ajuta, potrivit lui Ramirez. Acest lucru este dovedit de numeroase studii privind metodele individuale de relaxare pe care medicul le citează în cartea sa. Pacienții hipertensivi, pe de altă parte, ar trebui să țină mâna departe de alimente de lux, cum ar fi alcoolul și țigările. Efectele negative ale consumului de tutun sunt deosebit de grave aici. Acest lucru se datorează faptului că nicotina are un efect vasoconstrictor care crește și mai mult tensiunea arterială.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.