Teoretic câștigi 1 kg greutate corporală dacă mănânci 7000 de calorii peste necesarul tău zilnic
Dacă iau 7000 de calorii peste necesarul meu zilnic de calorii, voi câștiga 1 kg de greutate corporală? (teoretic)
Să presupunem că necesarul meu zilnic este de 2500 și aș consuma aproximativ 9500 de calorii, atunci ar trebui să luați 1 kg de grăsime sau?!
5 răspunsuri
În teorie da, practic nu. Corpul nu poate procesa atât de multe calorii simultan și ar excreta pe cele mai multe neutilizate.
În primul rând, „vindecările radicale” nu funcționează bine în niciun caz. Mâncați prea puțin, deoarece o persoană supraponderală vă pune corpul pe arzător. Dacă mănânci prea mult într-o greutate subponderală, corpul tău este în gol. O dezvoltare în direcția dorită poate fi văzută numai atunci când dieta continuă mult timp.
Să presupunem că este o perioadă de o lună.
Corpul tău se obișnuiește încet cu aportul zilnic și folosește mai mult. Sunteți departe de a lua totul, dar aveți un stomac distins și mai multă foame. De asemenea, corpul tău stochează apă deoarece trebuie cumva să furnizeze cu sânge masele de „mai mult” pe care le produce și creează țesut adipos spongios. În cele din urmă, nu este doar grăsime pe care o îmbraci. Este vorba de țesut conjunctiv, depozite de grăsime, apă și întreaga schimbare a metabolismului.
Cea mai mare parte a acestuia va fi eliminată dacă o puneți în corpul dvs. simultan.
De altfel, acest lucru se aplică și antrenamentului cu greutăți atunci când te umpli cu proteine: nu este bine - dimpotrivă, poate fi rău pentru organe dacă exagerezi cu aportul de proteine.
Practic, se poate spune oricum că timpul este unul dintre cei mai importanți factori în construirea masei - asta nu se întâmplă peste noapte.
Pentru a câștiga în greutate, ar trebui să obțineți în mod continuu un excedent caloric pe o perioadă mai lungă de timp.
Nu poți spune asta peste tot.
Luați întreaga cantitate de 7000 Kcal, de ex. ca un ulei, probabil că veți pierde în greutate, mai degrabă decât să vă îngrași, deoarece veți avea apoi diaree.
Chiar dacă luați 7000 Kcal ca hrană „normală” (ceea ce ar fi o realizare destul de mare), nu fiecare corp absoarbe aceeași cantitate de energie din alimente.