Pregătirea pentru primul meu Ironman; hic et nunc
De nfkb Data articolului
1 ianuarie 2018 01:23 AM, am vărsat în toaletă niște falafel de casă că am prea mult ulei de măsline. Anul este la un început bun, speram să intru în 2018 cu o explozie cu ideea de a trăi 6 luni în comando până la 1 iulie pentru Challenge Roth 2018.
Pentru a simplifica povestea, voi începe să explic pregătirea mea pentru Roth din momentul în care m-am înscris în iulie 2017.
Imediat după înregistrare, am planificat să urc Mont Blanc ... începând de la vale. Un obiectiv foarte ambițios pe care l-am subestimat și eram deja atât de concentrat pe Roth încât am continuat să mă antrenez înaintea Mont Blanc în loc să mă odihnesc. Tâmpit autogestionat, m-am încurcat și urcarea a fost foarte dificilă. Dar am făcut-o cu prietenul meu Patrick, îndrumat de Vincent Delebarre.
O ilustrare bună că este dificil/prost să alergi mai multe iepuri în același timp. Nu știu cum să fac. De asemenea, am păstrat o fotografie a ascensiunii Mont Blanc în laboratorul meu de performanță pentru a ilustra depășirea de sine, răbdarea, dar și un memento al lipsei de umilință.
După aceea, lucrează, apoi vacanță. Plec în vacanță cu antrenorul meu de acasă, care cade în roadstad exact în acest moment. Al naibii. Amazon a fost suficient de bun, dar cu articole scumpe durează mai mult decât cu o carte ... O altă ilustrație a faptului că lucrurile la modă pot avea două tăișuri, mai ales dacă există electronice! Mergeți la mare, sper că antrenorul meu de acasă va fi livrat acolo! Înot în mare cât pot, mă sper de înot împotriva curenților mari (cu o geamandură și MNS avertizate) și ajută la creșterea încrederii în apele deschise. După mare, munți, Morzine, un loc superb pentru a practica triatlonul. Îmi fac micul meu KV în zori urcând în vârful Ressachaux, e bine! Urmez un curs de antrenament de o săptămână cu Buzz Triathlon care mă va pune sub formă olimpică datorită amestecului potrivit de pui de somn, mese de calitate și antrenament pentru păr.
Mă aflam atunci într-un fel de vârf și în afară de triatlonii Almere și Ardres merg foarte bine în ciuda urcușurilor și coborârilor mecanice (Di2 și senzor de putere fără baterie, cu siguranță ...), dar cu apropierea iernii, cred în încetinirea, lăsând corpul reface-te și gândindu-te la organizarea anului 2018. Antoine P spune adesea că trebuie să te antrenezi în ritmul anotimpurilor.
Senzațiile mele se schimbă puțin în timpul "tăieturilor", în cele din urmă nu prea simt nevoia. Prefer consistența fără a forța. Am vrut să fac niște antrenamente de forță în timpul cross-ului în timpul iernii, dar mi-a dat prea multe dureri musculare, iar programul de gimnastică pe care-l văzusem nu era de vârf. În acel moment, citesc Iron Wars, este o carte foarte frumoasă, ce duel !
Iarna este aici repede. Cred că mă antrenez puțin prea mult și, mai presus de toate, mă încadrez prea mult în filosofia lui Jocko Willink. Nu dorm suficient, am o infecție plictisitoare ...
Apoi iau decizia de a lucra din nou cu Julian Nagi. Mai întâi sub forma unui plan întreg, fără urmărire individualizată, apoi din ianuarie în coaching personalizat. Va fi cea mai bună decizie a pregătirii mele. A doua cea mai bună decizie va fi să-l asculți cât mai mult posibil. Și acolo de la început, el simte că sunt obosit, începem un pian grozav, simt că nu fac nimic. Îmi mușc quidul, vreau să-mi trăiesc misiunea de comandă. Apoi mă convinge să dorm mai bine, trebuie să te organizezi pentru a dormi cât mai mult posibil. Va fi a treia cea mai bună decizie din pregătirea mea.
Îmi revin și antrenamentul merge bine iarna. Din februarie am găsit niște pep. Trebuie să renunț la excursiile cu bicicleta cu prietenii mei pentru a mă concentra asupra antrenorului de acasă. Scurt și intens. La jumătatea lunii februarie, îmi decorez laboratorul de performanță (să înțeleg unde este antrenorul meu de acasă blocat între masa de călcat și un perete) cu fotografii ale rudelor mele. Există unul dintre sosirea lui Roth de la Antoine. Aceasta este importantă ... Am primit această idee din cartea Peak Performance, nu este rău.
Alerg puțin, cu puțină intensitate, pentru că trag de răni de câteva luni, cel puțin un an și jumătate. Decid să măresc întinderea. Mă duc la fizioterapeutul meu preferat și lucrez psihologic pentru a-l îmbunătăți. În special, mă antrenez să mă antrenez cu ușurință în auto-hipnoză. Funcționează bine mai ales pe jos.
Martie este puțin mai dificilă. Gata cu constrângerile externe. Trebuie să rămâi zen, sesiunile de antrenori acasă de duminică, întărite cu spălarea creierului cu playlisturi de pe YouTube, sunt într-adevăr exosurile cheie pe care le trăiesc în această perioadă. La înot simt că stagnez, dar fac treaba. Subliniez munca la înot deoarece este un punct slab și cred că pot îmbunătăți mai mult în ceea ce privește punctele slabe.
În aprilie, formularul ajunge. Continu să stresez înainte de exercițiile de antrenor la domiciliu (cum ar fi 10 minute greu), dar mă obișnuiesc cu asta. Mă lupt cu fiecare exercițiu. Uneori îmi spun că mă voi descurca ușor să trec peste pilula de a urca pe Neo la rahat și atunci când sunt în dificultate, vreau întotdeauna să iau wații. Iarna, multă muncă grea pe bicicletă. Va da roade ... Chiar și în timpul alergării lucrurile se îmbunătățesc, mă face să mă simt bine. Încă bobologia, dar mai ușor de manevrat, cred că somnul și fizioterapia au îmbunătățit lucrurile.
În mai, am avut o vacanță foarte frumoasă în Bretania cu competiția Choisy-au-bac, a mers bine, deși speram la mai bine. Dar sunt liniștit înot, fac ceva bun pe bicicletă pe drum, iar pe jos împing puțin mașina în ultimele kilograme. O competiție bună. Nici o ispravă nu se spera, având în vedere progresul, ci o concurență bună. Bine este suficient de bun 🙂