Slăbește Motivele! NetDoctor

Există multe motive diferite pentru care oamenii doresc să slăbească - factorul decisiv este adesea propriul aspect și sentimentul corpului, dar și din motive de sănătate, mulți oameni supraponderali doresc și ar trebui să slăbească. Citiți mai multe despre motivele pierderii în greutate, de ce numărul persoanelor obeze crește constant și de ce pierderea în greutate încet este mai bună decât slăbirea rapidă.

Germania groasă

În Germania, două treimi dintre bărbați (67%) și aproximativ jumătate dintre femei (53%) sunt supraponderali. Aproximativ un sfert dintre aceștia (23% dintre bărbați și 24% dintre femei) sunt foarte supraponderali (obezi) - iar tendința este în creștere. Numărul copiilor grași crește, de asemenea: aproximativ 15% dintre copii și tineri cu vârste cuprinse între trei și 17 ani au prea multe kilograme pe coaste. Șase la sută dintre aceștia sunt obezi (adiposi).

Germanii sunt deja printre cele mai grase popoare din Europa. Dar și alte țări înregistrează o creștere a numărului de persoane supraponderale și obeze în rândul tinerilor și bătrânilor. Când vine vorba de obezitate, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) vorbește chiar despre o epidemie globală și despre cea mai mare problemă cronică de sănătate. Costurile anuale pentru tratamentul obezității - în special bolile secundare - sunt enorme. Cu toate acestea, aceste costuri ar putea fi evitate sau cel puțin reduse dacă s-ar contracara rulourile de grăsime și polizarea într-un stadiu incipient.

De ce sa slabesti?

O privire asupra revistelor relevă cele mai importante motive pentru care femeile slăbesc, de exemplu:

Nu-mi place așa.
Vreau să mă simt mai bine, mai ușor.
Mi-aș dori haine noi/diferite, mai multe alegeri.
Vreau o mai bună stimă de sine.
Vreau să-i fac pe plac prietenului meu.
De dragul sănătății mele.
Vreau o cifră mai bună pentru următorul sezon de înot.
Apreciez complimentele de la alții.
Vreau să devin mai eficient, să transpire mai puțin.
Invidia mea față de ceilalți scade.

Pentru bărbați, pierderea în greutate este în primul rând o chestiune de sănătate. Mulți se gândesc la pierderea în greutate doar atunci când au probleme de sănătate, cum ar fi gută. Estetica joacă, de asemenea, un rol. Corpul ideal pentru bărbați din publicitate este mai subțire și mai îngust decât era acum câteva decenii. Ca și în cazul femeilor, aceasta poate afecta stima de sine la bărbați.

Dependența de dietă, răspândită astăzi, prezintă riscul creșterii tulburărilor alimentare. Poate că acest risc crește odată cu numărul de diete pe care le-a făcut o persoană. De asemenea, este interesant faptul că oamenii doresc adesea să piardă în greutate pentru care nu există nicio indicație medicală pentru pierderea efectivă în greutate.

Descoperiți părțile bune

Ce îți place de fapt la tine? Gândiți-vă o clipă și acordați mai puțină atenție la ceea ce cred ceilalți despre voi sau la ceea ce le place la voi. Nu ești născut pentru a mulțumi altora. Principalul lucru este că îți place de tine.

Luați o oglindă și aruncați o privire mai atentă: gropița din obraz, genele lungi, zâmbetul, mâinile, părul ... Scrieți tot ce vă place despre voi. Închideți lista „Îmi place de mine pentru că ...” sau „lista pozitivă” pentru o imagine pozitivă a corpului. Citiți punctele de mai multe ori pe zi și bucurați-vă de ele!

Nu uitați de dezavantajele dvs., dar nu le supraestimați, pentru că: „Nimeni nu este perfect”. Sau ai vrea să trăiești cu o persoană perfectă? Cum s-ar simți asta? Unele puncte slabe au chiar farmecele lor, ele mărturisesc individualitatea și personalitatea. Cu toate acestea, există unele la care trebuie lucrat, de exemplu, fiind supraponderal, deoarece nimănui nu îi place să sufere de probleme de sănătate.

Mâncarea rapidă este „înăuntru”

Germania are o cantitate uriașă de alimente, dar riscul de malnutriție este foarte mare. Oamenii au doar un sentiment de foame și sete, dar nu și de anumite substanțe nutritive sau relații nutritive. Publicitatea, tradițiile, plăcerea și multe alte motive influențează alegerile alimentare. De ani de zile, consumul în afara casei - de exemplu la magazinul cu jetoane sau în magazinele de tip fast-food - precum și produsele de conveniență (mesele care nu necesită mult timp, de exemplu pizza gata preparată) au fost „în”.

Gătit cu ingrediente proaspete, prânzuri calde, mese regulate și mâncare acasă - acesta este modul tradițional de a mânca numai familiile cu copii și cuplurile mai mari fără copii. Dorința de mult timp liber lasă clasicele trei mese să se așeze pe spate. Mulți oameni mănâncă din situația actuală, de obicei fără regularitate sau ritm și mai ales singuri.

Antecedente de greutate la slăbire

Glicogenul (zahărul stocat în organism) și proteinele se leagă de patru ori mai multă apă, grăsimea doar de 0,5 ori mai mult. Glicogenul și proteinele oferă patru calorii pe gram, iar grăsimile nouă calorii.

În funcție de dacă glicogenul sau proteinele sau grăsimile sunt mobilizate pentru producerea de energie, greutatea se schimbă diferit: Dacă energia economisită de dieta de 1000 kilocalorii pe zi este acoperită de proteine și glicogen stocate, are loc o pierdere în greutate de 1250 grame pe zi. Dacă energia economisită este mobilizată exclusiv din depunerile de grăsime din organism, există o pierdere în greutate de numai 167 grame pe zi.

Împreună cu glicogenul (și proteinele), organismul inițial elimină multă apă, ceea ce explică scăderea mare în greutate în primele zile de slăbire. Apoi este rândul tampoanelor de grăsime nedorite, greutatea corporală scade semnificativ mai lent. Este posibil să nu slăbiți sau să vă îngrășați ușor timp de o săptămână, în ciuda dietei și a exercițiilor fizice. Retenție de apă, de ex. înainte de menstruație și construirea mușchilor sunt posibile motive. Cei care fac mult exercițiu transformă masa grasă în masă musculară dorită, iar aceasta este mai grea decât masa grasă!

Gândiți-vă pozitiv: dacă pierdeți în greutate încet, puteți chiar să „luați slănina”!