Terapia cu lumină pentru depresie; revista farmaciei
Depresia de iarnă: lunile întunecate de toamnă și iarnă îi fac pe unii să fie deprimați. Utilizarea luminii artificiale foarte puternice poate ajuta adesea
Vindecarea cu lumină: terapia cu lumină poate ajuta la depresia sezonieră - cunoscută în mod obișnuit ca depresie de iarnă
Sezonul întunecat lovește spiritele multor oameni - devin melancolici, unele chiar de-a dreptul triste. Se simt plăpând și fără a conduce, evită alte persoane și se retrag în cei patru pereți ai lor. Semne de depresie? Se pare că da pentru unii dintre cei afectați. Reacționează atât de puternic la lunile de toamnă și iarnă încât un diagnostic precum Depresiunea sezonieră (SAD), cunoscută și sub numele de depresie de iarnă, este evident.
„Depresia dependentă de sezon nu este de fapt altceva decât un„ rest ”de hibernare la om - corpul intră într-un mod de economisire a energiei. Dieter Kunz, care este medicul șef al Clinicii pentru somn și cronomedicină de la Spitalul St. Hedwig din Berlin.
Simptomele depresiei de iarnă
Depresia de iarnă este considerată o formă destul de rară de depresie. Nu este tipic doar faptul că dispare primăvara. Se diferențiază de alte forme de depresie prin trei simptome suplimentare. "Cei afectați dorm mai mult, dar sunt încă obosiți. Dezvoltă pofta de dulciuri, în special ciocolată și alte alimente bogate în carbohidrați. Și se îngrașă", explică psihiatrul Kunz. Alte tipuri de depresie au fost în mare parte asociate cu insomnie, pierderea poftei de mâncare și pierderea în greutate. Cu toate acestea, este, de asemenea, posibil ca simptomele să nu fie îndreptate în mod clar într-o direcție, deoarece depresia de iarnă și o altă tulburare depresivă se ciocnesc.
Solicitați unui medic să vă examineze depresia
Prin urmare, persoanele care suferă ar trebui să aibă cauza clarificată de un medic dacă observă orice semne de depresie. Aceasta este singura modalitate de a decide care tratament este cel corect. O opțiune pentru depresia sezonieră poate fi terapia cu lumină. "Este recomandat în special pentru depresia de iarnă ușoară până la moderată. Eficacitatea sa a fost dovedită. Pentru alte forme de depresie sau depresie severă de iarnă, este utilizată în plus față de psihoterapie sau antidepresive", spune profesorul Helge Frieling, medic senior manager la Clinica de Psihiatrie al Facultății de Medicină din Hanovra.
Studiile asupra depresiei de iarnă au arătat că din zece pacienți tratați cu terapie cu lumină, șase până la nouă experimentează o ameliorare a simptomelor lor în decurs de două până la trei săptămâni. Tratamentul poate ajuta, dar nu trebuie, să ajute. Ar trebui să fie pornit și proiectat numai după consultarea unui medic. Dacă starea nu se schimbă, cei afectați ar trebui să-și contacteze din nou psihiatrul.
Lumină foarte strălucitoare între 2.500 și 10.000 lux
În cazul terapiei cu lumină în contextul depresiei de iarnă, pacientul stă la o distanță de aproximativ 80 de centimetri în fața unei lămpi care ar trebui să fie cât mai puternică 10.000 lux - cel puțin nu mai puțin de 2.500 lux. Ambele sunt semnificativ mai luminoase decât iluminatul normal al camerei. "Nu trebuie să te uiți direct în lampă tot timpul. Este suficient dacă te uiți regulat în direcția sursei de lumină", explică Kunz. „În timpul terapiei cu lumină, puteți lua micul dejun, puteți citi ziarul sau puteți face altceva”.
fundal
Lumina controlează producerea propriilor hormoni ai organismului, melatonină și serotonină. Lumina soarelui crește nivelul serotoninei „hormonului fericirii”, care, printre altele, are un efect pozitiv asupra dispoziției noastre. Formarea melatoninei „hormonului somnului” din serotonină scade odată cu strălucirea. De aceea, lumina soarelui - și lumina artificială foarte puternică, asemănătoare cu lumina soarelui - pot ușura literalmente starea de spirit, în timp ce lipsa luminii în toamnă și iarnă poate afecta mintea.
Terapia cu lumină este cea mai bună dimineața
Cu o doză de 10.000 lux, aproximativ o jumătate de oră de terapie cu lumină pe zi este de obicei suficientă. Porția de lumină artificială este deosebit de eficientă dimineața, spune Kunz. El sfătuiește să facă un duș ușor între șapte și zece dimineața. De exemplu, ora patru dimineața nu este un moment bun pentru majoritatea oamenilor pentru terapia cu lumină, deoarece schimbă ritmul corpului zi-noapte în direcția greșită și poate apărea un fel de jet lag.
Clasic, lumina albă este utilizată în terapia cu lumină. "Există indicii că lumina albastră și albă are, de asemenea, un efect pozitiv asupra dispoziției și chiar funcționează mai bine decât lumina albă, dar acest lucru nu a fost încă investigat în mod adecvat", spune Kunz.
La ce să fii atent
„Terapia cu lumină este foarte bine tolerată”, spune Frieling. Efectele secundare rare sunt dureri de cap, arsuri sau uscare a ochilor, precum și mucoase uscate și piele înroșită. Greață sau tulburări vizuale apar uneori. „Oamenii cărora li s-a detașat retina sau care au glaucom ar trebui să discute cu oftalmologul lor înainte de tratament”, sfătuiește Frieling. De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că unele medicamente precum sunătoarea, precum și anumite antibiotice sau medicamente psihotrope, cresc sensibilitatea pielii la lumină. Chiar și cu anumite boli interne, cum ar fi lupusul eritematos (LES) sau bolile de piele, utilizarea acestei forme de terapie cu lumină trebuie discutată în prealabil cu un medic.
Cu toate acestea, asigurările legale de sănătate nu acoperă costurile pentru lampă și nici nu plătesc pentru ședințele de terapie cu lumină în cabinetul medicului. Pentru alte forme de terapie cu lumină, cum ar fi anumite probleme ale pielii, companiile de asigurări de sănătate suportă costurile.
Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic. Experții noștri nu pot răspunde la întrebări individuale.
Citește și:
Depresie: cauze, semne, terapie
Depresia este o boală mentală gravă. Diagnosticul precoce și terapia sunt importante. Informații despre cauze, factori de risc, simptome și tratament