Terapia osteoporozei; Tratament »Nutriție • Medicamente • și multe altele

Pierderea osoasă a osteoporozei este v. A. un proces legat de vârstă. Dar cât de repede merge acest lucru depinde de aproape toată lumea. Osteoporoza poate să nu fie vindecabilă, dar poate fi tratată. Mai mult exercițiu și o dietă echilibrată - această combinație vitală se aplică de fapt tuturor celor care doresc să îmbătrânească sănătos. Dacă persoanele afectate sunt diagnosticate cu osteoporoză, ar trebui să acorde mai multă atenție stilului de viață sănătos. pflege.de rezumă opțiunile de terapie pentru osteoporoză și explică de ce exercițiile fizice și dieta sunt eficiente împreună.

Cuprins

Terapia osteoporozei: mai puține plângeri prin stilul de viață

Pentru ca terapia osteoporozei să aibă succes pe termen lung, cei afectați trebuie, de obicei, să-și schimbe stilul de viață personal. Mai presus de toate, aceasta înseamnă: alimentație sănătoasă în loc de mâncare foarte grasă, exerciții fizice regulate în loc să petreci timp pe canapea și renunțarea la fumat în loc de consum de țigări.

Cu un stil de viață sănătos, oasele beneficiază de o dietă echilibrată, bogată în nutrienți și o viață de zi cu zi cât mai activă posibil. Măsurile pentru tratamentul și prevenirea osteoporozei corespund recomandărilor orientative ale organizației umbrelă pentru osteologie (DVO). În consecință, bărbații cu vârsta peste 60 de ani și femeile după debutul menopauzei ar trebui să acorde, în general, atenție la următoarele:

Aceste măsuri se aplică atât Prevenirea osteoporozei în osteopenie precum și pentru Terapia osteoporozei, pentru a încetini pierderea osoasă.

Deoarece oasele persoanelor cu osteoporoză sunt deosebit de predispuse la rupere, este important să se reducă riscul de cădere. Cu așa-numitele măsuri de îmbunătățire a mediului de viață, spargeți barierele și reduceți astfel riscul de cădere, de ex. B. în baie. Acolo barierele pot fi descompuse pe termen lung, de exemplu prin instalarea unei uși pentru cadă sau transformarea căzii dvs. în duș. Acest lucru permite oamenilor care au nevoie de îngrijire să trăiască mai mult în casa lor și să fie îngrijiți acolo. Fondurile de asigurări de îngrijire pe termen lung susțin aceste măsuri în anumite condiții cu până la 4.000 de euro!

Ce altceva ajută la diagnosticul osteoporozei? Există o serie de medicamente care pot fi utilizate în anumite circumstanțe.

Terapia osteoporozei cu medicamente

Osteoporoza este cauzată de un dezechilibru între defalcarea oaselor și formarea oaselor. Celule de degradare a oaselor (de asemenea, osteoclastele) sunt foarte activ, în timp ce adversarii lor care Celule de acumulare oasele (de asemenea, osteoblaste) inhibat voi. Ca urmare, prea mult os este descompus în osteoporoză, făcându-l poros.

Medicamentul poate fi utilizat pentru a interveni în acest proces. Două grupuri sunt eficiente în osteoporoză:

Unii inhibă pierderea osoasă.
Ceilalți promovează construirea oaselor.

Un număr de medicamente îndeplinește sarcini diferite pentru diferite grupuri de oameni și pentru diferite stadii ale osteoporozei (a se vedea sursa 2):

Medicamente care inhibă pierderea osoasă	Medicamente care promovează construirea oaselor	Medicamente care inhibă și favorizează pierderea osoasă
Bifosfonați inhibă activitatea celulelor de degradare.	Denosumab, un anticorp specific care stopează pierderea osoasă.	Ranelat de stronțiu, o substanță asemănătoare calciului, inhibă celulele descompuse și stimulează celulele acumulate.
Modulatori selectivi ai receptorilor de estrogen (SERM) mimează efectele estrogenului și încetinesc pierderea osoasă.	Hormonul paratiroidian reglează metabolismul calciului și stimulează formarea oaselor.

Aceste medicamente sunt de obicei prescrise atunci când osteoporoza a fost diagnosticată, riscul de fracturi este mare sau au apărut deja fracturi. Medicul dumneavoastră va decide individual dacă trebuie să luați medicamentul. Se orientează

pe valoarea T măsurată în măsurarea densității osoase DXA,
la vârsta ta,
genul tău biologic,
pe alte medicamente și boli anterioare precum B. fracturi sau diabet zaharat tip 1 și
dacă ați luat medicamente pentru cortizon de mult timp (mai mult de trei luni).

Medicamentele pentru osteoporoză pot fi administrate sub formă de tablete, dar și sub formă de perfuzii sau injecții.

Dieta ca terapie pentru osteoporoză

Dieta joacă un rol important în terapia osteoporozei. calciu susține structura osoasă și întărește oasele. Vitamina D asigură transportul calciului către oase.

Pentru a încetini pierderea osoasă, cei care suferă ar trebui să v. A. Fiți atenți la următoarele principii atunci când vă hrăniți la bătrânețe. Dieta ar trebui

bogat în vitamine fi, v. A. bogat în vitamina D.
bogat în calciu fi.
destul Minerale și proteină conține.

calciu

Corpul nostru nu poate produce singur calciul mineral și, prin urmare, este dependent de absorbția acestuia prin alimente. Aportul zilnic recomandat de calciu este inclus la pacienții cu osteoporoză 1.000 mg (vezi sursa 1). Cei afectați ar trebui, prin urmare, să recurgă la alimente bogate în calciu, cum ar fi lapte, iaurt, brânză, broccoli și varză.

Calciul ca supliment alimentar

Suplimentele alimentare sunt utile numai dacă nu puteți obține cantitatea zilnică recomandată de calciu numai din alimente. Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a lua orice supliment alimentar. Anumite boli vorbesc împotriva aportului crescut de calciu. Acestea includ A. Pietre la rinichi, o glandă paratiroidă hiperactivă și o boală inflamatorie cronică.

Aceste alimente împiedică absorbția calciului

Cei afectați ar trebui, de preferință, să evite alimentele precum carnea, cârnații și cola. Carnea, cârnații și cola conțin mult fosfat. Împiedică organismul să obțină calciul de care are nevoie, ceea ce face mai greu absorbția calciului.

Prea mult prea Sare de masă ar trebui evitat: Prea multă sare de masă în alimente nu este bună, deoarece, de asemenea, elimină calciul din corp neutilizat.

Cele găsite în ceaiul negru, spanacul și rubarba, de exemplu Acid oxalic se combină cu calciu și nu mai poate fi absorbit de organism. Deci, împiedică absorbția calciului. Același lucru se aplică așa-numitelor. Acidul fitic, conținut în tărâțe de grâu, orz și secară. Persoanele care suferă de osteoporoză ar trebui, prin urmare, să se asigure atunci când cumpără pâine, că au fost coapte fără tărâțe (vezi sursa 3).

Dieta echilibrată, conștientă de os

Include o dietă echilibrată pentru osteoporoză

O mulțime de fructe și legume zilnic, de preferință 5 pe zi - 3 porții de legume, 2 porții de fructe
de câteva ori pe săptămână cartofi și produse din cereale integrale
pește care conține proteine și omega-3, de ex. B. Hering, somon
puțină carne, în mod ideal carne albă, cum ar fi păsările de curte
uleiuri vegetale, de ex. B. ulei de rapiță, măsline sau floarea soarelui
Lapte sau produse lactate
apă minerală bogată în calciu (vezi sursele 4 + 5)

prea multă carne,
alimente puternic sărate sau zahărite,
prea multă grăsime, v. A. acizi grași saturați - de ex. B. crescut în cârnați sau unt (vezi sursa 5).

Vitamina D

Corpul uman produce vitamina D în sine atunci când radiația UV-B iese din ea lumina soarelui lovește pielea. Deficitul de vitamina D poate apărea, în special în lunile întunecate de iarnă sau când persoana în cauză iese doar puțin în afară. Acest lucru poate slăbi sistemul imunitar și poate declanșa oboseală crescută la cei afectați. După consultarea unui medic, aportul de vitamina D poate fi crescut în lunile de iarnă Suplimente alimentare să fie asigurat sub formă de tablete.

Vitamina D este și ea în cantități mici în special Alimente conține. Acestea includ brânză, lapte, ouă, animale marine și ciuperci.

Persoanele în vârstă, în special, au adesea dificultăți în a mânca o dietă echilibrată. Cumpărăturile regulate, care sunt atât de importante pentru produsele proaspete, sunt plictisitoare. Gătitul poate fi, de asemenea, obositor, în funcție de modul în care vă simțiți în ziua respectivă. Dar există, de asemenea, multe ajustări care pot fi făcute atunci când vine vorba de nutriție:

Serviciile de livrare pot prelua achiziționarea de produse alimentare proaspete sau chiar gătitul.
Fructele proaspete precum merele și perele înlocuiesc dulciurile.
În loc de alimente grase sau de mâncăruri gata preparate, există cartofi sacou cu quark sau hering.
Trecerea de la limonade îndulcite sau băuturi alcoolice la apă minerală bogată în calciu și magneziu poate ajuta, de asemenea.

Mișcarea ca terapie pentru osteoporoză

Terapia prin efort pentru osteoporoză se bazează pe stresul țintit asupra mușchilor - și, prin urmare, pe oase. Pentru un rezultat durabil al antrenamentului, este recomandabil să alternați diverse exerciții cu multe repetări. V. A. programe de instruire ghidate profesional, cum ar fi B. a Antrenament funcțional cu dispozitive, Antrenament cu vibrații pe compactorul de plăci sau special Gimnastica osteoporozei. Exercițiile fizice regulate întăresc oasele (vezi sursa 6).

Ciclismul și înotul sunt bune pentru sistemul cardiovascular, dar sunt nici unul terapii de mișcare adecvate osteoporozei. Greutatea corporală nu se sprijină pe întregul schelet.

Exercițiile fizice pot ajuta la ameliorarea durerii, mai ales dacă osteoporoza este asociată cu durerea. Ceea ce sună contradictoriu la prima vedere, este foarte eficient în practică: în osteoporoză există Terapia durerii nu numai din administrarea medicamentelor de analgezice, ci v. A. tot de la unități de mișcare active.

Este important să exercitați mișcarea într-un mod țintit și într-un mod adecvat pentru osteoporoză. Pe lângă antrenamentul funcțional sau o plimbare lungă, a Kinetoterapeut Vă susțin în terapia osteoporozei.

S-a demonstrat că instruirea vă ajută

Un studiu realizat de Clinica Kerckhoff din Bad Nauheim arată că un program de antrenament orientat împotriva osteoporozei o dată pe săptămână poate obține deja succes: densitatea osoasă a participanților a crescut, durerea a fost evaluată ca fiind mai mică și mobilitatea s-a îmbunătățit. Elementele de antrenament incluse au fost exerciții de întindere, mers pe jos, echilibru, cum ar fi starea pe un picior sau unități pe o scândură oscilantă. Participanții la studiu au primit, de asemenea, medicamente precum bifosfonații (inhibitori ai pierderii osoase) și combinațiile de calciu și vitamina D (vezi sursa 7).

Mai mult exercițiu în viața de zi cu zi - sprijin în grupul de auto-ajutor

Mulți oameni au dificultăți în a se motiva să exercite mai mult în viața de zi cu zi. Un grup de sprijin poate fi un bun stimulent:

Pe partea laterală a Grupe de auto-ajutorare osteoporoză Dachverband e. V. (OSD) veți găsi grupul potrivit de auto-ajutor pe site într-o bază de date extinsă cu mai mult de 500 de grupuri de auto-ajutor.
Tot despre Asociația Federală de Auto-Ajutor pentru Osteoporoză e. V. (BfO)puteți găsi contacte în regiunea dvs.
Sau poți verifica cu al tău Asigurare de sanatate pentru un grup de antrenament în osteoporoză din zona dumneavoastră.

Un sistem mobil de apeluri de urgență vă poate ajuta, de asemenea, să vă deplasați mai mult în viața de zi cu zi. Oferă utilizatorului o senzație de siguranță în afara propriilor patru pereți. Dacă nivelul de îngrijire este recunoscut, costurile de până la 23 de euro pe lună vor fi acoperite de asigurarea de îngrijire.

De ce ar trebui să combinați dieta și exercițiile pentru osteoporoză

După cum știți acum, dieta și exercițiile fizice sunt doi piloni importanți ai terapiei cu osteoporoză. Împreună își dezvoltă întregul potențial.

Calciul și vitamina D contribuie la asigurarea disponibilității organismului pentru a întări materialul osos. Cu toate acestea, acest material trebuie să ajungă și în locurile potrivite: mișcarea și expunerea suficientă prin activitate fizică regulată stimulează producția de masă osoasă. În acest fel, oasele deosebit de stresate sunt stabilizate de corp.

Malnutriția poate însemna că structura osoasă nu poate fi construită conform planificării. De exemplu, un pacient cu osteoporoză se poate deplasa foarte mult, dar din cauza lipsei de substanțe nutritive cu greu poate produce material care să întărească oasele. Prin urmare, este necesară întotdeauna o dietă bogată în substanțe nutritive, în combinație cu o mulțime de exerciții, pentru a încetini pierderea osoasă.

Cum să găsiți un specialist în osteoporoză lângă dvs.

Asociațiile de auto-ajutorare osteoporoză vă sprijină în găsirea unui specialist bun:

Asociația Federală de Auto-Ajutor pentru Osteoporoză e. V.: Persoanele afectate pot apela aici la ore fixe, iar experții în osteoporoză își pun întrebările într-o consultație telefonică.
Umbrella Association for Osteology V. (DVO): DVO oferă o imagine de ansamblu asupra cabinetelor și clinicilor certificate din toată Germania.